03:58, 03 марта 2010

Диеты экстренные

Экстренной диетой можно назвать практически каждую вторую. Любой диете со строгим меню и резким ограничением калорийности подойдет такое название, например: гречневая, восточная, японская, огуречная и др. Но все же, есть диеты, которые именно так и называются.
Диеты экстренные

Экстренной диетой можно назвать практически каждую вторую. Любой диете со строгим меню и резким ограничением калорийности подойдет такое название, например: гречневая, восточная, японская, огуречная и др. Но все же, есть диеты, которые именно так и называются.

Экстренная диета со штрафами

Ежедневная калорийность 1300 Ккал, т.е. диета не является голодной и не сможет замедлить ваш обмен веществ даже при длительном применении.

Однако за неделю такой диеты можно стать легче на 2-3 кг и при этом прекрасно себя чувствовать. В вашем рационе всегда будут богатые клетчаткой овощи, что поможет не только похудеть, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от токсинов и насытить его витаминами.

Отличается от большинства диет тем, что при отступлениях от диеты вы в качестве штрафных санкций выполняете одно из упражнений:

Попрыгать со скакалкой 10 минут - 100 Ккал
Сделать 20 приседаний с вытянутыми вперед руками - 50 Ккал.
Необязательно нарушать диету, это просто прекрасный повод сделать свою жизнь более активной.

Диеты экстренные

Диеты экстренные

Во время диеты потребление воды не ограничивается, но разрешенное обезжиренное (или маложирное) молоко при добавлении его в чай или кофе не должно превышать 250 мл.

Основное блюдо - салат, приготовленный из сельдерея, салата-латука, огурцов, перцев, яблок, стручковой фасоли, кукурузы и томатов. Приправить его лучше ложкой йогурта, лимонным соком или уксусом и специями. Из предложенного меню выбирайте подходящие варианты, чередуйте их и - вы будете чувствовать себя на этой диете комфортно.

Завтрак

Диеты экстренные

Диеты экстренные

  • ломтик хлеба с отрубями, намазанный спредом или легким маслом, банан, яблоко, несколько виноградин;
  • яйцо всмятку или "в мешочек", ломтик хлеба с отрубями, стаканчик натурального йогурта, т.е. без фруктов и без сахара;
  • два ломтика хлеба из муки грубого помола, небольшой банан, чайная ложка меда;
  • две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или натурального апельсинового сока, яблоко.

Обед
Отварите 200 г картофеля в мундире и дополните его:

  • небольшой порцией белокочанной капусты;
  • 100 г домашнего сыра или не очень жирной и соленой брынзы;
  • 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
  • двумя столовыми ложками вареной фасоли.

Ужин
К 100 г макаронных изделий из пшеничной муки вы можете добавить:

  • 100 г креветок с помидорами и чесноком;
  • 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
  • 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Или выберите такой вариант: 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Вы можете позволить себе в качестве одного десерта банан или два небольших яблока. Также при большом желании раз в день побалуйте себя:

  • большим бокалом сухого вина и маленьким cyxим бисквитом;
  • одним бананом и одной небольшой грушей;
  • двумя ломтиками хлеба с отрубями и салатом;
  • одним маленьким шоколадным батончиком ("Марс", "Сникерс" и т. п.).

Чередуйте эти лакомства, каждый день пить вино или есть шоколадки нельзя.

Экстренная диета на 6 дней
Диеты экстренные

Диеты экстренные

Позволит сбросить около 5 лишних кг. Причем первые 3 кг уходят за первые 3 дня. Обязателен прием витаминных комплексов и минералов, старайтесь пить побольше воды. Старайтесь выбрать для этой диеты дни, когда будет возможность погулять, понежиться в ароматной ванне или просто выспаться.

Меню на 1-3 дни
Завтрак: 2 вареных яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, 1-2 грейпфрута;
Обед: 1 вареное яйцо;
Ужин: 1/2 грейпфрута, 2 вареных яйца.
4-6 дни
Каждый день съедайте 1 кг запеченого в мундире картофеля, желательно без соли.

Диета на неделю
Диеты экстренные

Диеты экстренные

Гарантирует сброс от 200 до 400 г в день. Но выдержать ее, а тем более удержать вес после, будет очень трудно. Кроме приема поливитаминов следует уделить особое внимание коже лица, волосам и ногтям. Делайте маски, ванночки, так как при таком скудном рационе можно похудеть, но при этом испортить свою внешность.

1 день
1 литр молока.

2 день
200 г творога и 800 мл сока без сахара (за исключением виноградного и бананового).

3 день
1 литр минеральной воды без газа.

4 день
4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без добавления сахара (кроме виноградного и бананового).

5 день
5 яблок.

6 день
200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара (за исключением виноградного и бананового).

7 день
1 литр кефира.

Диеты экстренные

Диеты экстренные

Если вы выбрали осенне-зимний период для такой диеты, сделайте себе отвар шиповника без сахара, он запасет вас витамином С и поддержит иммунитет. Хорошим вариантом напитка может служить молочная сыворотка. Лучше проводить такую диету в начале отпуска или в выходные дни, когда ежедневные дела не требуют большой активности и риск срывов минимален.

Новости партнеров
О чем говорят