Скакалка или прыгалка - спортивный снаряд, представляющий собой шнур с ручками. Используется в художественной гимнастике, в скиппинге и в роуп-скиппинге (от англ. skipping rope или skipping - скакалка). Последний представляет собой прыжки через скакалку или одновременно через несколько скакалок разной длины с элементами акробатики в одиночку или коллективно.

Скакалка очень распространена в спортивном мире, с ее помощью тренируются боксеры, волейболисты, конькобежцы, борцы и др. Она также входит в Тай-Кик-аэробику как обязательный элемент, чтобы максимально сжечь подкожные жировые отложения.

Упражнения со скакалкой - это не только хорошая кардиотренировка, позволяющая сделать всю вашу фигуру стройнее, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и замечательный способ подкачать мышцы рук, ног, бедер, ягодиц, а также развить координацию движений и чувство ритма.

Прежде чем приобрести скакалку, нужно определиться с ее длиной. Обычно достаточно взять ее за ручки и наступить в середине ногой. При натягивании концы должны достигать подмышек. Конечно, вы можете варьировать длину по своему вкусу, но помните, что чем короче скакалка, тем выше частота прыжков, выполняемых на ней. Можно также подобрать скакалку исходя из своего роста.

Длина скакалки в зависимости от роста

Длина скакалки в см Рост в см
210 до 152
250 152 - 167
280 167 - 183
310 более 183