Пилатес: развеиваем мифы о любимом виде спорта Скарлетт Йоханссон и Шарлиз Терон

Кому подходит пилатес

Пилатес – универсальная система тренировок, которая подходит абсолютно каждому вне зависимости от пола и возраста, и не требует специальной подготовки. Занятия по принципам данной системы подойдут даже беременным женщинам.

Чем пилатес хорош

Тренировка по системе «Пилатес» направлена на повышение осмысленности физической формы тела и улучшение контроля над телом. Остальные положительные последствия от тренировки в соответствии с данной системой сводятся к следующему:

1. Улучшается внешний вид: тонус и симметрия тела
2. Наблюдается улучшение в работе внутренних органов
3. Повышается общий уровень самочувствия
4. Корректируется осанка: исчезают боли в спине, улучшается подвижность позвоночника и суставов.

Результат от тренировок по данному направлению зависит не только от личного усердия занимающегося, но и от регулярности посещения занятий.

Именно регулярное посещение занятий будет способствовать усвоению схемы правильных движений, применяемых в жизненной практике, что позволит достичь мышечного баланса.

Что важно знать перед тем, как начать заниматься

Во-первых, следует с особым вниманием отнестись к одежде, в которой планируется присутствовать на занятиях. В основном форма одежды занимающегося состоит из удобного спортивного костюма и носков - допускается занятие босиком.

Во-вторых, принимайте пищу за 1,5 часа до тренировки (максимум за 40 минут).

Оставшиеся рекомендации вам лучше получить у своего личного тренера, так как они будут зависеть непосредственно от ваших индивидуальных особенностей.

Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы, так как это поможет усовершенствовать систему ваших тренировок и сделать их наиболее качественными.

Главные мифы о пилатесе

Миф 1. Пилатес – это растяжка

Безусловно, тренировка предполагает развитие гибкости и улучшение мобильности суставов, поэтому растяжка, конечно же, улучшается. Однако это не цель направления. Кроме того, приравнивая пилатес к стретчингу, занимающиеся часто бывают шокированы наличием упражнений на укрепление мышц.

Миф 2. Пилатес – силовая тренировка для спины

Это мнение отчасти правда. Действительно, в пилатесе большое внимание уделяется мобильности позвоночника во всех отделах и плоскостях, ведь наш стержень – это основа здоровья и движения. При такой работе мышцы спины становятся крепче. Тем не менее, это не развитие силовых показателей: объемы мышц увеличиваться не будут, а вот их выносливость и функциональность повысится. Под функциональностью понимается способность мышцы сокращаться и растягиваться.

Миф 3. Пилатес – это реабилитация

И опять же, это лишь одна из многих граней системы Пилатеса. Если у вас уже есть нарушения опорно-двигательного аппарата (а по статистике ВОЗ они есть у 80% людей), например, грыжи, протрузии, артриты и другие заболевания, то эта система позволит вам в значительной степени улучшить качество жизни, избавиться от дискомфорта во время движения и болей в спине и суставах. Многие люди, начав заниматься пилатесом, даже отказываются от операции по удалению грыжи. Нет, она не уходит, но совершенно не беспокоит, и с ней можно жить комфортно.

Если отбросить все различия школ, то правильнее всего было бы назвать главной целью системы пилатес – формирование верных паттернов движения и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата. А результат – здоровое и подтянутое тело.

Фото: gettyimages

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!