6 шагов к принятию меняющейся с возрастом внешности

Можно ли полюбить свое отражение после 35-45? Для некоторых этот вопрос звучит как насмешка. В обществе со строгим каноном красоты, согласно которому вы привлекательны только в том случае, если у вас гладкое личико, сложно смириться с изменениями. Но как бы вы им ни противостояли с помощью фейсбилдинга, инъекций и омолаживающих процедур, время рано или поздно одержит победу. Доктора психологических наук Вивиан Диллер и Джилл Мюр-Сукеник справедливо посчитали, что удовлетворенность собой не может длиться столь краткий период — с 17 до 30 лет — и опубликовали книгу «Face It» («Встреть лицом»). В ней они предложили модель из шести шагов, помогающую преодолеть панику старения.

Шаг 1. Превратите все «Ох!» в «Ага!»

Решение любой проблемы начинается с ее признания. Ваши переживания по поводу того, что машины больше не сигналят вслед, а продавцы не обращаются со словом «девушка», скорее всего, загнаны глубоко внутрь. И оттуда они ведут разрушительную атаку на самооценку: неосознаваемая негативная оценка себя обычно ведет к чувству стыда, как будто в вашей внешности появился изъян, способный вызвать неприязнь.

Поэтому будьте честны, посмотрите в зеркало и спросите себя: «Помню ли я момент, который стал поворотным в процессе изменения внешности? Когда я впервые сказала, что, кажется, начала стареть?». Это болезненный момент откровенности, но после него вы избавитесь от стеснения. Попробуйте каждый раз, когда вы замечаете новую морщину, вместо «Ой!» или «Ох!» говорить «Ага!». В этом междометии спрятан позитивный настрой, который оградит вас от расстройства.

Шаг 2. Не прячьтесь от реальности

Соблазнительно убедить себя, что косметология и пластическая хирургия двигаются вперед широкими шагами, поэтому позволят вам в 60 лет вернуть то лицо, которое было в 20. Посмотрите на Донателлу Версаче и других жертв погони за молодостью. Вот так на самом деле выглядит неготовность признать, что наступление возраста неизбежно.

Старение — это не ругательство, оно происходит со всеми. Скажите себе: «Это случится со мной, но не сделает меня менее счастливой». Если вы приложите разумные (но не чрезмерные) усилия, то в 50 будете выглядеть лучше, чем в том же возрасте ваша мама и, тем более, бабушка. Но вы не станете конкуренткой дочери. Не ждите чудес и не доводите лицо с помощью процедур до состояния маски. Так оно не будет выглядеть ни юным, ни красивым.

Скорее всего, хорошо знакомы с голосом, который с подросткового возраста нашептывал, что вы не слишком хороши. На время удалось его заткнуть, но сейчас он вернулся с новой силой. Он наслушался рекламных роликов и помнит те моменты, когда каждый прыщ становился для вас поводом для драмы. Поэтому ему легко создавать импровизации на тему: «Посмотри на эти мешки под глазами! На этот обвисший подбородок! Я тебя не узнаю! Никто тебя такую не захочет!». Этот голос то призывает вас скупать все кремы подряд и размазывать по лицу кефир с медом, то требует сдаться (а именно перестать краситься, надеть все темное и не высовываться).

Помните, что вы контролируете этот монолог. Он говорит лишь то, что вы хотите или боитесь услышать. Поэтому в вашей власти его переписать. Найдите ему положительную роль, чтобы он вас ободрял, хвалил и обращал внимание на то, как мимические морщины придают вам больше доброты, душевности и жизнерадостности.

Шаг 4. Возьмите ответственность на себя

В кризисные моменты хочется спихнуть вину на другого. И сейчас вы ищете крайнего: маму, которая не учила ухаживать за собой. Или бывшего мужа, из-за которого выплакали все глаза. Или детей, чье поведение добавило вам несколько седых прядей. Остановитесь. Без них или с ними, на год раньше или позже вы все равно оказались бы в той точке, где вы есть.

Вспомните людей, которые повлияли на ваше восприятие себя: тех, кто вас критиковал, насмехался над вами или давал неуместные советы. Переберите экранные образы и слоганы, которые заставили вас испытывать комплексы. Освободитесь, наконец, от чужих инструкций по поводу того, как вы должны выглядеть. Вы имеете право на то, чтобы видеть себя в соответствии со знаменитой фразой «Красота в глазах смотрящего». То есть в ваших.

Сейчас вы переживаете этап, отдаленно похожий на пубертат: тело неконтролируемо меняется (плюс появляется осознание, что какие-то любимые в прошлом занятия больше вам недоступны). Воспользуйтесь опытом перехода из одного состояния в другой, который у вас уже есть. Поговорите с внутренним подростком: что ему тогда помогло смириться с тем, что тело потеряло детские особенности? И вы поймете, что в этот раз вам менее больно.

Шаг 6. Попрощайтесь с молодостью

Пожалуй, это самый эмоциональный этап. Отпустите хорошие деньки, когда вы ставили знак равенства между юностью и красотой. Это одна из потерь, которую вам надо пережить. Отныне ваша задача — найти новое определение привлекательности, которое будет гибким и широким. Радоваться отражению в 30 лет совсем не то же, что в 40, 50, 70 или 90. Поэтому скажите: «Прощай, моя молодость», пролейте над этим несколько слез и с оптимизмом двигайтесь дальше.

Фото: istockphoto.com