Стройная фигура к лету - цель каждой женщины. Российские диетологи решили дать несколько советов, которые помогут прийти в форму после холодов. Итак, что же нужно сделать, чтобы похудеть?

Стройная фигура к лету - цель каждой женщины. Российские диетологи решили дать несколько советов, которые помогут прийти в форму после холодов. Итак, что же нужно сделать, чтобы похудеть?

В первую очередь, отказаться от всех «зимних» продуктов: каш (за исключением овсяной и гречневой), жирного мяса, жирных молочных продуктов, мучного, в том числе кондитерских изделий, бананов, груш. Исключить из рациона питания продукты, которые были востребованы зимой, советует профессор НИИ питания РАМН Алла Погожева: «Необходимо пересмотреть свой рацион, отказаться от энергоемких продуктов, которые зимой нам давали энергию для согрева. Это блюда, которые содержат животный жир и сахар».

Отдельно следует сказать о хлебе. В идеале от него нужно вообще отказаться, но если не получается, то ограничиться парой кусочков в первой половине дня, и причем лучше выбирать хлеб с отрубями и цельнозерновой, но не белый (он более высококалориен).

А что же нужно есть? Больше овощей и листовой зелени. Овощные салаты можно есть вместо гарниров трижды в день. Также полезными для фигуры будут кефиры и йогурты пониженной жирности.

Последний прием пищи должен быть не позднее 17:00, советует Погожева. А если голод одолеет ближе к ночи, то выпейте стакан нежирного кефира.

Читайте также:

Красное вино не даст набрать вес
Индекс массы тела признан ошибочной системой оценки веса
Худеем к лету: банановая диета
Шоколад поможет похудеть
Датские ученые назвали истинную причину ожирения