Если у вас появляются беспричинная раздражительность, анемия и нарушается сон – значит, вашему организму недостает витамина В.

Если у вас появляются беспричинная раздражительность, анемия и нарушается сон – значит, вашему организму недостает витамина В.

Другие признаки недостатка витаминов группы В

  • полиневриты верхних и нижних конечностей
  • парестезии (нарушение чувствительности кожи)
  • диспепсические расстройства
  • понижение аппетита, анорексия
  • стоматит, глоссит (язык ярко-красный, сухой)
  • дерматит лица, волосистой части головы, шеи, сухой зудящий дерматит на кистях рук
  • гипохромная анемия
  • похудание
  • слабость
  • головная боль
  • нарушение сумеречного зрения
  • ощущение жжения кожи
  • резь в глазах, появление конъюнктивита
  • одышка и сердцебиение при физической нагрузке

Именно при их нехватке появляются трещинки в уголках рта («заеды»). Неприятный запах тела, часто повторяющиеся герпетические высыпания, выпадение волос – также признаки гиповитаминоза по группе В. Фолиевая кислота, входящая в состав этой группы витаминов, обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

Особенно активно витамины В расходуются при лечении антибиотиками и противотуберкулезными препаратами. При стрессах потребность в витамине В1 увеличивается в 10, а витаминов В2, В5, В6 в 5 раз, что обусловлено усилением обменных процессов. Гастрит, язвенная болезнь, колит - при всех этих заболеваниях нарушаются процессы синтезирования витаминов собственной микрофлорой организма

Витамин B

Содержатся витамины группы В во многих продуктах растительного и животного происхождения, максимальное содержание отмечается в дрожжах, молоке, сыре, твороге, пророщенных зернах злаковых, необработанных зернах, хлебе грубого помола, бобовых, почках, печени, говядине и яичном желтке. Другие их источники - арахис, свинина, говядина, яйца, печень, морковь, зеленые овощи, дыня, абрикос, тыква, авокадо, растительные масла, рыба.