Шейпинг (от shape - форма) - особый способ тренировки, направленный на изменение фигуры. Он помогает убрать лишнее и подкачать недостающее, т.е. вылепить форму тела соответственно желаниям.

Шейпинг (от shape - форма) - особый способ тренировки, направленный на изменение фигуры. Он помогает убрать лишнее и подкачать недостающее, т.е. вылепить форму тела соответственно желаниям.

Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года). Изобретен в Санкт-Петербурге, где и сейчас расположена штаб-квартира Международной федерации шейпинга.

Изначально система тренинга с названием "шейпинг" была создана для повышения физической привлекательности женщины. В понятие "женская привлекательность" в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и др. В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг-хореографию), моду (шейпинг-стиль), концепцию шейпинг-ухоженности внешности.

Шейпинг считается женским видом спорта потому, что его упражнения больше работают на формирование мышц груди, бедер, ягодиц и талии. Но появились программы и для мужчин, желающих улучшить свою фигуру.

Шейпинг

Интересной особенностью этого вида тренировок является разработка шейпинг-модели, которая анатомически описывает фигуру идеальных женщин всех конституционных типов, обладающих главными признаком женской физической привлекательности - ухоженной внешностью, женственной, эстетической и сексуальнойфигурой, а также высоким уровнем здоровья.

Тренировки,питаниеи т.п. подбираются таким образом, чтобы женщина достигла этого образа, причемтренернесет за это личную ответственность. Поэтому перед началом процесса необходимо тестирование, позволяющиее наиболее полно узнать индивидуальные особенности организма и разработать индивидуальную программу шейпинг-тренировок.

Тренировка в шейпинге представляет собойкомплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более), до полного утомления (достижения индивидуального максимума). Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.

Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Из-за специфичности шейпинг-подхода кпитанию, в отличие отаэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.

Главным отличием шейпинга от других видов тренировок является то, что он становится образом жизни и позволяет женщине сохранять своюпривлекательностьна долгие годы.