13 января 2016, 00:00

Гимнастика для красивых рук: 9 простых упражнений

Все в наших руках, даже их красота, которую помогут сохранить специальные упражнения.
Гимнастика для красивых рук: 9 простых упражнений

Возможно, мы и не замечаем, но в течение дня делаем массу упражнений для рук: поднимаем детей, носим тяжелые сумки с продуктами, развешиваем белье и жонглируем посудой на кухне. Благодаря таким комплексам впору стать бодибилдером, но это лишь верхушка айсберга. Для того чтобы руки долго оставались в форме, важно делать специальные упражнения для их красоты. Очень часто нам не хватает времени на тренировки дома, а выбраться в спортзал остается заоблачной мечтой. Тогда на помощь придет специальная гимнастика для рук, которую можно выполнять по дороге на работу. Об этих упражнениях Passion.ru рассказала Анна Радина, эксперт марки MAVALA.

До тренировки

Гимнастика для красивых рук: 9 простых упражнений

Делать эти упражнения можно даже в общественном транспорте. Главное, чтобы ваши руки были свободны (от пакетов и папок с бумагами) и вы занимали устойчивое положение. Кстати, если у вас уже появились проблемы в области рук, например, намечается целлюлит (бывает и такое), то перед занятиями нанесите на проблемные области антицеллюлитный крем. В процессе физической активности усиливается кровообращение, благодаря чему полезные компоненты из средства смогут проникнуть в глубокие слои кожи.

Во время тренировки

Во время тренировки

Во время тренировки

Эти занятия помогут сделать мышцы рук более объемными, улучшить их рельеф, подтянуть кожу, убрать дряблость. Весь комплекс займет у вас 5-10 минут, его достаточно выполнять раз в день. Главное, запомните, что во время тренировки нужно напрягать мышцы рук, а выполнять каждое упражнение необходимо по три раза.

Возьмитесь за кончики пальцев

Возьмитесь за кончики пальцев

Возьмитесь за кончики пальцев и, надавливая, двигайтесь от кончика к основанию.

Гимнастика для красивых рук: 9 простых упражнений

Прижмите кончики пальцев рук друг к другу и сильно надавите несколько раз.

Разведите пальцы в стороны

Разведите пальцы в стороны

Разведите пальцы в стороны, задержав их в таком положении на несколько секунд. После сожмите руку в кулак.

Поднимите руки и расслабьте кисти

Поднимите руки и расслабьте кисти

Поднимите руки и расслабьте кисти, чтобы они свободно повисли. Слегка потрясите кистями.

Еще упражнения для рук

Положите руки на ровную поверхность

Положите руки на ровную поверхность

Положите руки на ровную поверхность и по очереди поднимайте каждый палец.

Приложите одну ладонь к другой

Приложите одну ладонь к другой

Приложите одну ладонь к другой и поочередно поднимайте сложенные пары пальцев.

Гимнастика для красивых рук: 9 простых упражнений

По очереди прижимайте кончик каждого пальца к большому.

Возьмите левое запястье в правую руку

Возьмите левое запястье в правую руку

Возьмите левое запястье в правую руку, затем совершайте левой рукой круговые движения. Поменяйте руки.

Прижмите одну руку к другой

Прижмите одну руку к другой

Прижмите одну руку к другой и сомкните пальцы. Затем наклоняйте руки поочередно в правую и левую стороны.

После тренировки

Гимнастика для красивых рук: 9 простых упражнений

После тренировки обязательно пейте воду, чтобы восстановить баланс. А на руки нанесите увлажняющий крем с витаминами, который зарядит ее энергией. В процессе нанесения потяните пальцы один за другим – это позволит средству лучше впитаться.

Новости партнеров
О чем говорят