42-летняя Ани Лорак раскрыла свой секрет стройности
/imgs/2021/02/10/11/4505948/d4aeb16ebc0148082365656abbad1c79cbab125d.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505949/785c04fa8924bb2a7ea7f8e65fd716fc694d9ff0.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505950/f236128c984490631dcb62792494eb96ae768057.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505952/339a815ce37d6d9a56c39a191047bbc2c5e0f8d0.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505951/7e2e43a9b386fc7193f1592e18275e51d71e7e13.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505953/a55c5e856f27d94201fb29b4aba770b54feab62d.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505956/65a469db937667debe09388f7da13df67a83e5b6.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505957/2ce6740a7d9f6ff88249b6b4d067277fbe68ee12.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505955/d8c864850f1ac847c3d97fb6fc2a714d73ad162f.jpg)
/imgs/2021/02/10/11/4505958/781ec467012d7c44a834d55e2c91660308e51ed6.jpg)
Ани Лорак
Фото: @anilorak / Instagram
Ани Лорак восхитила подписчиков своего Instagram-аккаунта новыми фото в черном обтягивающем комбезе. Певица восхищает поклонников своей стройностью и нередко демонстрирует в Сети свои спортивные достижения. Ани решила раскрыть свой секрет и опубликовала в Сети советы по обретению тела мечты: «Мои любимые, сегодня расскажу вам о своих базовых ритуалах для поддержания тела в хорошей форме. Каждое утро я начинаю с простой тренировки: 1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра. 2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз. 3. Пресс – 40-50 раз. 4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх. 5. Отжимания от пола – 20 раз».
Также звезда поделилась советами для тех, у кого мало времени для тренировок: «Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке. После тренировки — контрастный душ. Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма. Затем – лёгкий завтрак. Это может быть овсянка на воде с ложкой меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусный чай или кофе. Будьте спортивны, активны и подтянуты, весна рядом».
Кстати, если вы никогда раньше не занимались благотворительностью, но очень хотите попробовать, а заодно и вовлечь в доброе дело своего ребенка, то обратите внимание на совместный проект Letidor.ru и «Макдональдс»:
7 главных фактов о благотворительности в России
Как воспитать в ребенке привычку помогать: 7 советов
Почему не нужно бояться помогать другим: 11 вопросов о благотворительности
Фото: @anilorak / Instagram
Подписывайтесь на страницы passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!