По инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждую пятницу второй полной недели марта отмечается Всемирный день сна. Он призван напомнить, что сон  важнейшая часть нашей жизни.

Без здорового, правильного сна человек не может полноценно работать и даже питаться. Нарушения сна вызывают массу проблем со здоровьем, в том числе повышают риск развития болезней сердца, провоцируют набор веса.

Из-за длительного недосыпания также пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на проблемах. Потеря всего 4-х часов сна снижает реакцию на 45%, ухудшается память, обостряются различные заболевания.

Для здорового сна необходим в первую очередь режим. Приучите себя засыпать примерно в одно и то же время. Перед сном обязательно проветрите комнату, так как свежий воздух просто необходим организму ночью.

Главные правила здорового сна:

  • Засыпайте не позже полуночи
  • В комнате должно быть относительно прохладно (в жарком, душном помещении очень трудно хорошо выспаться)
  • Выберите одежду, не стесняющую движения, либо обойдитесь без нее
  • Не употребляйте алкоголь перед сном
  • Не ешьте за 2 часа до сна
  • Засыпайте в темноте и тишине, с выключенными телевизором и компьютером

Что касается поз, в которых мы спим, у ученых тоже есть свое мнение на эту тему. Физиологи утверждают, что лучшая поза для сна  на животе. А специалисты из Тибета считают, что сон на левом боку продлевает жизнь. Но важнее всего, конечно, чтобы вам было просто удобно.

Пройдите наш тест  проверьте, много ли вы знаете о сне.

 

Вам также может быть интересно:
Заряжать гаджеты в спальне вредно для здоровья
Сколько нужно спать взрослому человеку
Врачи одобрили привычку отсыпаться на выходных