Оптимальная продолжительность занятий спортом

Как часто нужно ходить в спортзал - 1, 2, 3 раза в неделю или каждый день? Многие начинающие спортсмены и любители задают этот вопрос и слышат разные ответы.

А вот специалисты из Королевского университета в Кингстоне пришли к единому мнению. Их подсчеты и наблюдения показывают, что оптимальная продолжительность занятий фитнесом или спортом в неделю составляет 150 минут.

При этом неважно, «отработаете» вы эти два с лишним часа за одну тренировку или будете заниматься по 50 минут 3 раза в неделю.

Главное - выполнить определенную норму физической нагрузки, уверяют канадские специалисты.