Ученые из Гарвардского университета выяснили, сколько времени в день женщина среднего возраста должна уделять физическим упражнениям, чтобы сохранить фигуру в норме.

Ученые из Гарвардского университета выяснили, сколько времени в день женщина среднего возраста должна уделять физическим упражнениям, чтобы сохранить фигуру в норме.

13-летнее исследование с участием более 34 000 женщин показало, что для поддержания формы необходимо регулярно совершать физические упражнения умеренной интенсивности на протяжении минимум 1 часа в день.

Однако некоторым дамам придется работать больше. 60 минут спорта в день достаточно для тех, кто прежде не имел лишний вес. А вот если у представительницы прекрасного пола были проблемы с фигурой, то ей придется дольше работать над собой.

В качестве упражнений подойдут быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.

Несколько лет назад специалисты из Института медицины также доказывали, что сбалансированное питание и 60-минутная ежедневная умеренная физическая активность - верный способ остаться стройной.