Двухнедельная сбалансированная или месячная белковая диета, система питания от известного диетолога… Вы не понимаете, к чему «растягивать удовольствие», сидя на длительных диетах, когда можно воспользоваться экспресс-методами, супербыстрыми жиросжигающими программами или недельным питанием одним продуктом?

Двухнедельная сбалансированная или месячная белковая диета, система питания от известного диетолога… Вы не понимаете, к чему «растягивать удовольствие», сидя на длительных диетах, когда можно воспользоваться экспресс-методами, супербыстрыми жиросжигающими программами или недельным питанием одним продуктом?

Конечно, увидеть отвес в 5-10 кг за неделю безумно приятно. Но вы наверняка задумывались над тем, почему же тогда диетологи не прописывают всем такие «быстрые» диетыи почему вообще длительные диеты все еще существуют. Нет, дело не только в том, что медленно ушедшие килограммы медленно возвращаются.

Отсутствие спешки позволяет питаться сбалансированно, получать больше необходимых полезных веществ с пищей, привыкнуть к меньшим порциям, избавляя себя от необходимости худеть снова, комфортно переносить небольшие ограничения, сохраняя силы для работы и фитнеса.

И, самое главное, все вышеперечисленные плюсы медленного похудения позволяют сбрасывать вес без нежелательных последствий для кожи. Ведь недостаток витаминов, движения и частые изменения веса снижают ее тонус.

Поэтому быстрое похудение способно обернуться провисанием кожи и появлением на ней растяжек, ведь она просто не успевает сократиться под новый размер. А если коже после этого приходится снова растягиваться, а затем снова сокращаться…

Особенно важно не спешить в делах похудения, если вам уже «немного за 30». В этом возрасте ко всем остальным добавляется еще один неблагоприятный для кожи фактор - возрастное снижение ее упругости.

Экспресс-диета без последствий для кожи

Вспомните, что косметологи женщинам после 30 рекомендуют начать проводить различные антивозрастные процедуры.

И не стоит забывать, что возраст сказывается не только на лице, но и на теле. Кстати, и способы возвращения молодости, упругости и эластичности кожи для лица и тела одинаковы.

Это защита от разрушающих ее свободных радикалов, регулярный и полноценный уход (с очищением, питанием и увлажнением), обеспечение притока крови к тканям и здоровый образ жизни.

Поэтому, в очередной раз решив похудеть, подойдите с умом к выбору диеты, обеспечьте телу такой же тщательный уход, как и лицу. Так вы не только попрощаетесь с лишними килограммами, но и сохраните кожу идеальной.

Не переживайте, в этом нет ничего сложного, если следовать некоторым «правилам упругости кожи», которые раскрывает Passion.ru.

Читайте далее: Экспресс-диета без последствий для кожи

Уход за кожей Уход за кожей Уход за кожей Уход за кожей Уход за кожей
Обогащаем кислородом Очищение кожи Питание и увлажнение Защита
кожи
Комплексный подход

Очищение кожи

Экспресс-диета без последствий для кожи

Упругая кожа: обогащаем кислородом

Кровь "приносит" коже полезные вещества. Они нужны для правильной работы клеток, их обновления и роста, нормализации обменных процессов в них. То есть для сохранения всего, что дала нам природа - гладкой эластичной кожи.

Поэтому, усиливая кровоток, мы стимулируем и все естественные процессы в тканях, помогая их самовосстановлению. А также делаем кожу более восприимчивой к воздействию косметических препаратов. Вот почему многие антицеллюлитные средства или средства от растяжек рекомендуют наносить массажными движениями.

Итак, как вы можете усилить микроциркуляцию крови и тем самым включить механизм самовосстановления кожи?

Ежедневно или через день делайте самомассаж

Пройдитесь круговыми движениями по всему телу массажной щеткой, жесткой мочалкой или массажной варежкой. Делать это можно не только в ванной под душем, но и на сухой коже, если она не слишком чувствительная.

Показателем усилившейся циркуляции крови станет появление розового и красноватого оттенка кожи. И не забудьте, что в это время косметика, в том числе и улучшающая упругость кожи, даст более заметный эффект. Воспользуйтесь этим - применяйте подтягивающие кожу средства во время или после массажа.

Во время похудения увеличьте занятия фитнесом с 2-3 до 3-4 раз в неделю

Предпочтение нужно отдать аэробным нагрузкам. Вспомните, как во время интенсивной тренировки становится жарко, щеки розовеют из-за усилившегося кровотока.

С усилением кровообращения к коже интенсивнее поступает кислород и питательные вещества. Она становится сияющей, свежей и подтянутой.

Экспресс-диета без последствий для кожи

А если занятия проходят на свежем воздухе, то для кожи это просто подарок.

Опыт читательниц Passion.ru:

Nanba: «3 года назад я пошла в спортзал. Занималась 3 раза в неделю на беговой дорожке и степпере (5 километров гоняла) и делала упражнения на спину и пресс. Через полгода себя не узнала: животик плоским стал, никакого галифе и целлюлита».

Принимайте ежедневно контрастный душ

Во время него сосуды, сужаясь и расширяясь, укрепляются и начинают быстрее гонять кровь. В процессе этого усиливаются обменные процессы, происходит обогащение кожи кислородом, и она становится упругой и эластичной.

После горячего душа или ванны сделайте воду прохладной и обдайте ею распаренное тело, затем снова горячей… Нужно минимум трижды сменить горячую воду на холодную, с каждым разом немного увеличивая продолжительность обливания, последним обязательно должно быть холодное обливание.

Питание и увлажнение кожи

Экспресс-диета без последствий для кожи

Упругая кожа: регулярное очищение

Для нормального функционирования коже необходимо избавляться от ненужных ей веществ. Поэтому важно, чтобы поры, через которые все токсины, кожное сало, пот и т.д. выводятся на поверхность кожи, были чистыми. И очищать их нужно в том числе и от транспортируемого ими «мусора», а также от внешней грязи и пыли, отмерших частичек дермы и прочего.

Регулярное очищение помогает коже изнутри сохранять свежесть и здоровье, а снаружи приобрести гладкость и здоровый цвет. Ведь, очистившись, она начинает дышать: легче расстается с потом, кожным салом и другим «мусором». Поэтому дольше сохраняет молодость, эластичность и сияющий вид.

Как же очищать кожу?

Пользуйтесь один-два раза в неделю пилингом

Всевозможные скрабы и пилинги - как фирменные, так и домашние - освобождают кожу от мертвых клеток, разглаживают ее и очищают поры.

Но не переусердствуйте, слишком частое и грубое отшелушивание грозит обратным результатом - истончением и потерей упругости кожи.

Опыт читательниц Passion.ru:

Vik-ir: «Я использую 1 раз в неделю скраб из морской соли, оливкового масла и нескольких капель масла цитрусовых. Кожа после него гладкая и упругая. После скраба наношу антицеллюлитный крем».

Выпивайте 2 литра жидкости ежедневно

Экспресс-диета без последствий для кожи

Как только вы подумаете об упругости вашей кожи - попейте воды, зеленого или черного чая, свежевыжатый сок.

Выпивая 2 литра жидкости в сутки, вы помогаете организму выводить вредные вещества, которые в том числе портят и вид вашей кожи.

Защищаем кожу от вредного воздействия

Экспресс-диета без последствий для кожи

Питание и увлажнение кожи

Сухая кожа склонна к шелушениям и растрескиванию. Она, как сухой срезанный стебель, который перестал поглощать влагу из почвы, - стянутая и «ломкая». Поэтому увлажнение - залог эластичности кожи.

К сожалению, факторов, лишающих кожу влаги, слишком много: сухой воздух, ветер, солнце, табачный дым и даже длительное пребывание в воде. Питание дермы всевозможными растительными и витаминными средствами помогает ей удерживать воду и быстрее восстанавливаться в этих непростых ситуациях, сохраняя красоту и упругость.

Питать кожу можно различными способами.

Пользуйтесь кремами каждый день

Даже не специальные подтягивающие, а просто увлажняющие и питательные крема помогают коже сохранять упругость и быстрее подстраиваться под изменения фигуры.

Крем желательно выбирать с легкой текстурой, имеющий в составе:

  • ретинол (помогающий обновлению клеток),

  • витамины А, С и Е (антиоксиданты, препятствующие образованию разрушительных для кожи свободных радикалов),

  • гиалуроновую кислоту (удерживающую влагу, без которой невозможна эластичность),

  • растительные компоненты (способствующие межклеточным процессам и оздоровлению кожи, например, водоросли, экстракты зеленого или белого чая, ананаса, красного перца и т.д.,

  • и кофеин (делающий кожу упругой и устойчивой к «стрессам»).

Многим помогает держать кожу в тонусе применение вместо крема масел - оливкового, льняного, из виноградных косточек или облепихового.

Экспресс-диета без последствий для кожи
Опыт читательниц Passion.ru:

AlechkA: «Я сама крем от растяжек делала. Покупала детский крем с витаминами А и Е, добавляла в него масло зародышей пшеницы или миндальное масло плюс эфирные масла пачули, нероли, апельсина. Иногда пользовалась чистым маслом зародышей пшеницы или оливковым».

Защищайте кожу после бассейна

Если вы выбрали для поддержания формы аквааэробику или плавание, обязательно принимайте душ после занятия и наносите на кожу питательный или увлажняющий крем.

Долгое нахождение в воде, особенно хлорированной, сушит кожу, нарушая ее защитный слой.

Введите в свой рацион хотя бы два рыбных дня

Готовьте в эти дни жирные сорта рыбы - лосось, семгу, форель, тунца, скумбрию, сельдь и др.

Жирная рыба содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты - они необходимы для удержания влаги кожей, а также синтеза главных составляющих ее красоты - коллагена и эластина.

Съедайте не меньше 2 белковых продуктов в день

Для этого подойдут: яйца, мясо, рыба, молоко, сыр и т.д. Кстати, и многие диеты включают в меню эти продукты.

Белок дает организму аминокислоты, благодаря которым происходит обновление клеток и восстановление упругости кожи.

Комплексный уход

Экспресс-диета без последствий для кожи

Упругая кожа: защита от негативного воздействия

Свободные радикалы - это такие враги здоровью и молодости нашей кожи, разрушающие связи между молекулами и тканями, способные сделать клетку безжизненной.

А безжизненная клетка не удерживает влагу, не включается в обменные процессы, плохо выводит продукты распада и впитывает полезные вещества. Кожа с такими клетками теряет жизненный тонус, становится вялой и дряблой.

Свободные радикалы атакуют нашу кожу и вследствие радиации, повлиять на которую мы не в силах, и по причине неправильного питания и образа жизни, которые полностью в нашей власти.

И первыми нашими помощниками в борьбе с разрушительным воздействием свободных радикалов являются антиоксиданты. Они берут удар на себя, поглощая все негативное воздействие. И чем их больше, тем надежней защита.

Поэтому важно насыщать организм антиоксидантами и по возможности избегать воздействия свободных радикалов.

Пусть овощи составляют не меньше половины вашего рациона

Чем больше овощей в меню, особенно красных и желтых, тем больше витаминов и антиоксидантов получает ваша кожа.

Ешьте их в виде гарниров, салатов, соков и просто в свежем виде. Так вы защитите кожу от разрушающих ее свободных радикалов. И диете это не помешает.

Принимайте витамины А, Е, С, В

Они повышают синтез коллагена в коже, защищают ее от вредных воздействий окружающей среды и положительно влияют на ее внешний вид.

Экспресс-диета без последствий для кожи

Меньше загорайте на солнце

При ультрафиолетовом воздействии свободные радикалы атакуют кожу, разрушая ее. Загорелая кожа - сухая, а значит, неэластичная, неспособная реагировать на изменения веса или мышечной массы человека.

Поэтому избегайте прямого воздействия солнечных лучей на кожу и всегда пользуйтесь солнцезащитными средствами.

Экспресс-диета без последствий для кожи

Упругая кожа: комплексный подход

Любая помощь коже - это лучше, чем бездействие. Но все же нет ничего лучше комплексного подхода. Когда не только дважды в неделю очищаешь кожу и ешь рыбные блюда, а добавляешь массаж, фитнес и прочее.

Вероятно, вам будет сложно сразу же регулярно выполнять все правила для поддержания упругости кожи. Поэтому хорошо, если вы хотя бы раз в неделю воспользуетесь процедурами, комплексно воздействующими на кожу.

Устраивайте спа-выходной

Если потеря упругости кожи очевидна или если вы сидите на диете, то устраивайте себе хотя бы раз в неделю спа-выходной.

Примите в этот день ванну с морской солью и эфирными маслами, сделайте обертывание или маску для тела. Не забывая, конечно, об остальных полезных для упругости тела привычках.

Начните со скраба - он откроет поры и подготовит кожу к дальнейшему уходу, затем полежите в ванной и сделайте массаж, пока кожа распарена, после чего обертывание и/или маска, в конце - контрастный душ и нанесение крема: подтягивающего, антицеллюлитного, питательного или увлажняющего.

Опыт читательниц Passion.ru:

Marion: «Мне косметолог очень нахваливала ванны с морской солью. Говорит: «Станешь применять регулярно, и тебе не нужен будет косметолог по телу!» Я и применяю уже около полугода. Не сказать, что регулярно… Но мне кажется, эффект от них действительно есть! Особенно, если соли не жалеть! Я добавляю грамм 500-700 на ванну».

Старайтесь посетить сауну или баню

Экспресс-диета без последствий для кожи

Не упускайте возможности сходить в баню. Она совмещает в себе сразу три процедуры для подтягивания кожи.

Ее тепло заменяет разогревающий эффект обертываний, похлопывания веником - альтернатива массажу, а обливание холодной водой или ныряние в снег после посещения парной действуют так же, как контрастный душ.

Если же у вас катастрофически не хватает времени на себя любимую, воспользуйтесь советом консультанта Passion.ru, врача-дерматокосметолога Дианы Ураковой:

«Для повышения упругости кожи рекомендуется провести курс (2 раза в год по 3-4 процедуры) регенерирующих пилингов в условиях салона. В домашних условиях хорошее действие оказывает скраб, подтягивающий, разогревающий крем для тела. Также можно пропить любые витаминные комплексы с витаминами А, Е».

И в конце хочется дать еще один совет для «вечно спешащих и не успевающих», деловых и успешных женщин.

Отнеситесь ко сну не как к «роскоши, которую целеустремленная женщина не может себе позволить», а как к необходимой «терапии» для кожи и тела.

И «терапия» эта должна составлять не меньше 7-8 часов в день.

Сон для организма - время восстановления и обновления, в том числе и для кожи. Вот почему рекомендуется пользоваться кремами на ночь. Ведь внутренние возможности организма не сравнятся ни с какими препаратами и процедурами.

Последние нужны нам как раз потому, что мы не помогаем себе и позволяем современному укладу жизни угнетающе воздействовать на наш организм, подавляя его способность к самоисцелению и восстановлению.

Следите за собой, помогайте себе, не затягивая проблемы до необходимости кардинального их решения. Оставайтесь свежими и подтянутыми, даже если постоянно сидите на диетах.

Альбина ЗУБКОВА