Утяжелители - спортивные принадлежности, которые надевают на конечности для обеспечения дополнительной нагрузки при тренировках.

Утяжелители - спортивные принадлежности, которые надевают на конечности для обеспечения дополнительной нагрузки при тренировках.

Различают утяжелители:

-кистевые
представляют собой трансформированную перчатку, охватывающую кисть. Вес может доходить до 2 кг. Применяются во многих видах фитнеса, например, втай-боиликик-аэробике, где большой нагрузке подвергается кисть и применение утяжелителей, расположенных на запястье, может травмировать сухожилия.

-предназначенные для запястий
обычно мягкие, растягивающиеся. При желании можно купить безразмерные, затягивающиеся с помощью липучки, весом от 250 г до 1,5 кг. При достаточном опыте, тренированности и послеконсультациис фитнес-врачом вес можно увеличить. Доктору важно оценить состояние ваших связок, интенсивность нагрузки на них и в соответствии с этим рекомендовать максимальный вес.

-предназначенные для ног
имеют больший вес и обычно всегда снабжены липучкой. С увеличителями более 2 кг не рекомендуетсябегатьи совершатьпрыжки, так как это может послужить причиной травм. Для такого вида фитнеса безопасней будет приобрестикроссовкис утяжеленной подошвой, вес которой может меняться. Если вы поднимаете ноги, тренируяпресс, или совершаете подобные упражнения, то ограничений по весу утяжелителей можно не бояться и ориентироваться, в основном, на собственные ощущения.

-утяжелители с фиксированной нагрузкой

-утяжелители с изменяемой нагрузкой
обычно тоже не имеют размера и позволяют ее менять, увеличивая в два раза.

Профессиональные утяжелители вследствие большого веса (до 15 кг включительно) имеют форму манжет, охватывают конечность более плотно и затягиваются ремнями. Использовать их можно только опытным спортсменам, хорошо знающим свои возможности и особенности своеготела.

Если движения лишены порывистости, резких выпадов, интенсивность повышается медленно, аупражненияс весом собственного тела легки и не дают мышцам достаточной нагрузки, то утяжелители помогут вам продолжать занятия и тренировать свое тело, получая видимый результат.