Рыба в кремлевской диете не ограничивается. В таблице приведены у.е. для свежей, отварной, соленой и копченой рыбы. Если вы будете жарить рыбу в муке или сухарях, придется их взвесить и посчитать баллы отдельно, то же самое касается и запеченой рыбы с луком, овощами или соусами.

   Рыба в кремлевской диете не ограничивается. В таблице приведены у.е. для свежей, отварной, соленой и копченой рыбы. Если вы будете жарить рыбу в муке или сухарях, придется их взвесить и посчитать баллы отдельно, то же самое касается и запеченой рыбы с луком, овощами или соусами.

Помните, что употребление рыбы благотворно сказывается на здоровье, так как многие сорта являются источниками ценныхжирных кислот, улучшающих работу мозга и очищающих сосуды отхолестерина. Поэтому почаще включайте ее в свой рацион.

 Рыба

название продукта у.е. в 100 г название продукта у.е. в 100 г
 вобла 0  горбуша 0
 карп 0  килька балтийская

0

 лещ 0  минтай

0

 мойва 0  окунь речной 0
 окунь морской 0  осетр 0
 пикша 0  сайра 0
 сельд атлантическая 0  скумбрия дальневосточная 0
 ставрида 0  судак 0
 треска 0  тунец 0
 угорь 0  щука 0

 

Морепродукты

название продукта у.е. в 100 г название продукта у.е. в 100 г
 икра красная 0  икра черная 0
 кальмар 2
 каракатица

0.8

 краб камчатский 0  креветки антарктические

0.3

 креветки дальневосточные  0.8  мидии  3.7
 морская капуста  1  устрицы

 3.9