Дело не только в особой диете: как королева Летиция сохраняет идеальную фигуру в 49 лет

Наверное, не найдется ни одного человека, который, взглянув на королеву Испании Летицию, не восхитился бы тем, как великолепно она выглядит. Стройная, статная, с сияющей кожей, она производит неизгладимое впечатление на присутствующих. Монаршей особе 49 лет, но в это сложно поверить. Как же ей удается сохранять идеальную фигуру? Узнайте из нового материала на Passion.ru. Королева Летиция вызывает восхищение не только как одна из самых стильных представительниц монарших домов, но и как стройная красивая женщина с великолепной фигурой. Основную роль в этом играет образ жизни, сочетающий идеально подходящее питание и физические нагрузки.Диету королева Испании соблюдает по правилам доктора Перриконе. В основе такой системы питания — продукты, обладающие противовоспалительными свойствами: свежие овощи и фрукты, натуральные масла (источники необходимых организму жирных кислот). Такое питание также прекрасно подойдет для снижения или профилактики воспалительных процессов, поддержания хорошего самочувствия, энергии и естественного подтягивания кожи. Польза диеты Перриконе обусловлена употреблением большого количества рыбы и рыбьего жира (основного источника омега-3 жирных кислот), растительных жиров в виде орехов и семян, а также обилием клетчатки, в том числе яблок, шпината, капусты, авокадо, перца чили, семян льна и кунжута, миндаля и грецких орехов, бобовых, гречки и овса, нежирных молочных продуктов.Во все дни диеты доктора Перриконе основным источником белка будут рыба, а также курица и красное мясо (органического происхождения). В список запрещенных продуктов традиционно попадают мучные изделия, сахар, сахарозаменители, картофель, рис, мороженое, чипсы, жареная пища, соки. Подобный рацион повышает содержание в организме продуктов гликирования, которые приводят к тому, что они оседают в коже, разрушают коллагеновые волокна и запускают процесс преждевременного старения. Такая кожа приобретает болезненный желтоватый вид, появляются морщины и заломы, «плывет» овал. Но даже эти изменения обратимы при нормализации питания и соответствующем уходе за кожей лица и тела. В каждый прием пищи должны быть включены белки (с целью подавления аппетита), углеводы (не включенные в перечень запрещенных продуктов) и жирные кислоты. Разрешается также употреблять 50 граммов черного шоколада в день. Такое питание должно быть сбалансировано и разнообразно, что достаточно легко, учитывая список разрешенных продуктов. 30–45 минут физической активности (особенно на свежем воздухе) помогут улучшить и закрепить результат.Однако дело не только в диете. Королева Летиция еще и не представляет своей жизни без ежедневных физических нагрузок. Силовые тренировки у нее чередуются с активными кардионагрузками. Кроме того, она очень много ходит пешком и занимается йогой. В одном из интервью ее личный тренер Хосе Игнасио Эрнандес-Коронадо подтвердил это: «Три раза в неделю она работает над укреплением мышц рук, что требует усилий и терпения, но королева Летиция отлично с этим справляется. Она редко нарушает режим и старается четко выполнять все рекомендации». Еще один секрет монаршей особы заключается в дисциплинированности. Она строго следует распорядку дня: встает и ложится в одно и то же время, старается есть по часам. И такой подход вполне обоснован, ведь, как известно, недосып ведет к желанию получить энергию из быстрых углеводов и усилению чувства голода. Как видите, все секреты стройности и молодости королевы Летиции просты и доступны не только избранным. Нужно только бережно относиться к своему телу и следить за тем, что попадает к вам на тарелку.Фото: globallook, GettyImages