Каждого начинающего или потенциального фейсбилдера интересует, какой эффект, а главное, как скоро дадут тренировки. Начальные результаты будут заметны уже после первой-второй тренировки. Благодаря активной работе мышц и усилению кровотока лицо посвежеет, тон лица станет ровным, появится естественный румянец.
Активная мышечная работа стимулирует отток лимфы и циркуляцию жидкости в лице. Как следствие, через 3–5 занятий начинают уходить отеки. Если ваше лицо склонно к отечности, выполняйте хотя бы небольшой комплекс упражнений утром и вечером (непосредственно перед сном). Если припухают только глаза, то гимнастики и упражнений для глаз будет вполне достаточно.
После трех недель ежедневных занятий становятся заметными первые мышечные изменения. Различные зоны лица реагируют с разной скоростью. Сначала подтягивается подъязычная зона и шея. Такой эффект объясняется тем, что мышцы в этих зонах не мимические, а такие же, как и в остальном теле — скелетные. Они имеют по два жестких крепления и хорошо воспринимают нагрузку. Кроме того, эти мышцы не смещают кожу. Поэтому упражнения для этих зон выполняются без фиксации и дополнительной нагрузки. Наша цель — убрать лишние жировые отложения и сделать мышцы упругими, но никак не прибавить им заметный объем.
Достаточно быстро реагирует и зона лба. Это одна из самых больших мимических мышц, ее просто двигать и удобно фиксировать. Благодаря этому она быстро приходит в тонус и немного увеличивается в объеме. Внешне это проявляется как разглаживание заломов на лбу, поднятие бровей, а следом за ними и верхних век.
Центр лица изменяется медленнее. Во-первых, в этой зоне находится много мимических мышц, которые переплетаются друг с другом. Из-за этого вначале могут возникнуть трудности с их правильной фиксацией. Во-вторых, мышцы, менее активные в повседневной жизни, труднее прочувствовать, это занимает некоторое время. Но переживать по этому поводу не стоит: научиться всем упражнениям — абсолютно реально. 99% слушателей в нашей школе в конце курса выполняют верно все упражнения.
Область глаз реагирует медленнее всего. Так как мышцы здесь самые тонкие, а зона очень деликатная, выполнять упражнения следует медленно и вдумчиво. Медленное выполнение важно еще и потому, что от быстрых сокращений может уменьшиться прослойка орбитального жира, а в результате глаза будут казаться запавшими.
Исходя из всего вышеперечисленного, в среднем через полтора-два месяца можно будет наблюдать стабильный результат на всем лице. Со временем результат будет улучшаться. Лицо после полугода и лицо после двух лет занятий отличаются очень существенно.
Очень важно понимать, что отсчет времени начинается с момента, когда упражнение стало получаться верно. Во время освоения правильной техники нельзя считать, что мышца качественно изменяется.
Разглаживание мимических заломов наблюдается уже после первых тренировок, так как причина заломов — спазмированные мышцы, а во время тренировки спазм в мышечных волокнах уменьшается. Четкие очертания лица восстанавливаются дольше, так как причина в гипотонусе мышц. Чтобы придать им упругость, необходимо некоторое время.
Часто занимающиеся наблюдают следующую картину: сразу после тренировки лицо заметно меняется, а по прошествии часа эффект пропадает. Такая метаморфоза вполне объяснима.
Сразу после тренировки мышца пребывает в тонизированном состоянии. Внешне мы видим это как подтянутость лица. Однако на первых этапах такое состояние мышц нестабильно, так как они еще не укрепились полностью. После регулярных занятий на протяжении некоторого времени мышцы уже будут оставаться в тонусе, и временная подтяжка лица превратится в постоянную. Так что не стоит расстраиваться из-за нестабильности результата в самом начале. Наоборот: пусть вид лица сразу после тренировки будет для вас прекрасным стимулом, иллюстрацией вашего будущего достижения.