Самый главный витамин красоты

Лето – это золотое время для того, чтобы напитать организм витаминами и позаботиться о своей красоте. Можно с уверенностью выделить три самых основных витамина для женской красоты, которые соперничают в борьбе за звание главного уже много лет. По результатам многочисленных исследований, пальму первенства на данный момент разделяют витамины А (ретинол), D и Е (токоферол). Поговорим о каждом подробнее – чем же они так хороши и кто все-таки главный?

Лето – это золотое время для того, чтобы напитать организм витаминами и позаботиться о своей красоте. Можно с уверенностью выделить три самых основных витамина для женской красоты, которые соперничают в борьбе за звание главного уже много лет. По результатам многочисленных исследований, пальму первенства на данный момент разделяют витамины А (ретинол), D и Е (токоферол). Поговорим о каждом подробнее – чем же они так хороши и кто все-таки главный?

Витамин D

Его по праву можно назвать самым летним и солнечным витамином. Вместе с пищей мы получаем небольшие порции витамина D, а максимальное его количество организм запасает за время лета, когда мы принимаем ультрафиолетовые ванны.

В нашем организме витамин D находится в неактивной форме, а под воздействием солнечных лучей, активируется его поток. Многие думают, что получают его, когда загорают, это не совсем верно. Ультрафиолетовые лучи среднего спектра, которые и отвечают за активацию витамина, проходят к земле не только в солнечную, но и в облачную погоду. Поэтому, даже находясь в кружевной тени деревьев, можно получить достаточную дозу витамина, не приобретя при этом солнечных ожогов.

Самый главный витамин красоты

В чем же прелесть витамина D, зачем он так нужен женщине? В умеренных дозах витамин D отвечает за обмен минеральных веществ в организме – помогает кальцию и фосфору откладываться в костях, укрепляет волосы и ногтевую пластину. Витамин D отвечает за слаженную работу сальных желез – при его недостатке может возникнуть гипергидроз (повышенная потливость) и дерматит.

Принимая ультрафиолетовые ванны, вы укрепляете свой иммунитет, солнце также стимулирует выработку в крови эндорфинов и поднимает настроение, а ровный загар делает тело привлекательнее.

Витамин Е

Этот витамин прозвали витамином женской привлекательности, сексуальности, и неспроста. Он является основой для построения женских половых гормонов, влияет на созревание яйцеклетки и овуляцию. А мы с вами знаем, что чем больше у женщины эстрогенов, тем дольше она остается молодой и красивой.

Кроме этого, витамин Е борется с вредным холестерином, очищает сосуды, предупреждая тем самым возникновение атеросклероза. Он нейтрализует активность свободных радикалов, предотвращает образование раковых клеток, стимулирует регенерацию тканей после повреждений. Недаром витамин Е так любят косметологи. Он улучшает циркуляцию крови в клетках дермы и удерживает в ней влагу, отодвигая тем самым процесс старения.

Витамина Е много в растительных продуктах питания, он жирорастворим и любит маслянистые культуры – оливки, подсолнухи, лен. Его можно найти в ростках пшеницы, зеленых овощах, молочных продуктах, яйцах и сливочном масле. Витамин Е содержат персики, манго, помидоры и многие другие плоды.

Витамин А

Для здоровья кожи витамин А, или ретинол – вещь просто незаменимая, он выполняет очень много полезных функций. Прежде всего, способствует обновлению слизистых, поддерживает их оптимальную влажность. За счет ретинола осуществляется быстрое заживление ран, восстановление целостности кожи.

Витамином А лечат многие кожные болезни, добавляют в косметические средства. Ведь ретинол оказывает омолаживающее действие на кожу, обновляет клетки эпидермиса, улучшает синтез ценного коллагена в тканях, делает дерму гладкой и упругой.

Чаще всего витамин А можно встретить в составе средств с лифтинг-эффектом: сыворотках, кремах, пилингах.

Самый главный витамин красоты

Ретинол также участвует в формировании цветного и сумеречного зрения, входя в состав зрительных пигментов и клеток сетчатки. При недостатке витамина в питании может снизиться острота зрения.

Витамин А – жирорастворимый, его можно найти в продуктах с масляной и жировой основой – рыбьем жире, масле, яйце и мясе. Кроме того, в растительной пище оранжевого и желтого цветов он содержится в виде про-ретинола, который активируется в организме в соединении с жирами. Именно поэтому богатые про-ретинолом морковь, тыкву, перец и зеленый лук полезнее всего есть с маслом или сметаной.

***

Каждый из этих витаминов выполняет свои уникальные и ни с чем не сравнимые функции, без каждого из них женская красота будет страдать.

Какой из витаминов главный для поддержания вашей красоты?

Алена ПАРЕЦКАЯ

Еще по теме
Загрузка...
Популярное
Загрузка...
Выбор редакции
Загрузка...
Гороскоп
Загрузка...