Личный тренер Мадонны поделился секретами ее стройного тела

Мадонна является обладательницей одного из самых спортивных тел в американском шоу-бизнесе. Особенной ее гордостью являются руки - им завидуют все любительницы рельефных мышц. О выносливости певицы тоже можно только мечтать.

Ее личный тренер, Крейг Смит, поделился секретами тренировок звезды.

Приседания с утяжелением

Это упражнение выполняется из положения стоя, ноги на ширине плеч. Вес гантелей должен быть небольшим. Серии по 60 секунд необходимо повторить 3 раза.

Йога

Комплекс, состоящий из классических асан, начинается с «позы ребенка». Его нужно повторить 5 раз. Это вполне можно делать дома, но правильное дыхание и позы все-таки стоит «поставить» с тренером, либо пройти курс основ в клубе.

Эту и другую полезную информацию ищите на нашем сайте и страницах PDF-журнала, который можно скачать или распечатать - и читать в любом месте в удобное время.

Фото: people.com