33-летняя Настя Каменских раскрыла секрет стройности. Подписчики блога Насти Каменских заметили: певица постройнела за последнее время. Ее секрет — в питании и спорте. Причем заниматься артистка рекомендует с утра и натощак: «Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг».После легкой разминки Каменских рекомендует следующие упражнения: 1️⃣ Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса! 2️⃣ Отжимания с широким разведением рук. Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз. 3️⃣ Приседание у стены Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз. «Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться», — подчеркнула она.Фото и видео: Instagram/@kamenskux Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!
