Заметно постройневшая Настя Каменских рассказала, как сделать красивое тело за 15 минут в день
/imgs/2020/06/19/12/3964206/8d337290dc7273e5736eae3c525d677358be771f.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964196/7d604ec9d32284e3290bab33dc0edc3930b008f1.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964202/80495797d64724ccbb706971a04dc34919ceadd8.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964198/d41a2f0d10e7cd9def0dc97bc2e097c40ef64178.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964197/4ad52fd378dc3a9f9e7bbdca947ddf37c02681c7.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964199/921398abc3704343cae6ef8e1b10ce8525cafd04.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964214/d976aa53bd7c941b395e341c61545f6866b3f067.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964204/e41106cd000128c2d1c794e664835973c0ef7e2c.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964201/cc2640a69cad07d9f99e41b745d631daacbed9a9.jpg)
/imgs/2020/06/19/12/3964210/d7ef6677fa5891421a430c95780e22a7bb7b361a.jpg)
Настя Каменских
Фото: Instagram Насти Каменских
Подписчики блога Насти Каменских заметили: певица постройнела за последнее время. Ее секрет — в питании и спорте. Причем заниматься артистка рекомендует с утра и натощак: «Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг».
После легкой разминки Каменских рекомендует следующие упражнения:
1️⃣ Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса!
2️⃣ Отжимания с широким разведением рук. Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз.
3️⃣ Приседание у стены Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз.
«Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться», — подчеркнула она.
Фото и видео: Instagram/@kamenskux
Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!