Можно ли сбросить вес, занимаясь спортом всего 10 минут в день
© depositphotos
Как сообщает онлайн-издание «Медик форум», ссылаясь на Центр биомедицинских исследований Пеннингтона в Луизиане, всего 10 минут физической активности в сутки действительно могут принести пользу здоровью и улучшить качество тела. Однако о значительном похудении в данном случае речь вряд ли может идти, особенно если при этом не будет коррекции привычного рациона питания.
Гораздо более реалистичными для похудения будут высокоинтенсивные тренировки длительностью от 15 до 30 минут, например, табата, с существенным изменением диеты. Это доказывает и исследование, опубликованное в Journal of Circulation, результаты которого подтвердили, что 12 минут очень энергичного тренинга в день положительно сказываются на скорости 80% метаболитов, ответственных за обмен веществ.
Однако стоит напомнить, что для сохранения здоровья Всемирная организация здравоохранения все же рекомендует минимум 150 (а лучше 300) минут умеренной физической активности в неделю и от 75 до 150 минут высокоинтенсивных занятий за те же 7 дней. То есть в идеале занятиям спортом или прогулкам на свежем воздухе стоит уделять не меньше 45-60 минут ежедневно. Но начать можно и с 10 минут — это гораздо лучше, чем вообще ничего.
Фото: depositphotos
Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!