Стало известно, как правильно питаться осенью, чтобы укрепить иммунитет

О том, что нужно включить в свой осенний рацион и каких правил придерживаться, чтобы снизить риск заболеваний, рассказал главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

По словам специалиста, которые приводит информационное агентство RT, для поддержания хорошего иммунитета обязательно необходимо включить в рацион свежие овощи и фрукты, благо летний урожай все еще представлен на прилавках магазинов.

«Пока есть возможность, нужно максимально есть овощи и фрукты, причём именно в свежем виде. А консервированные и замороженные оставить на будущее, хранить», – сказал Тутельян.

Кроме того, специалист отметил, что осенью (да и не только) важно не переедать. Питаться надо в соответствии со своими энергозатратами, ведь большинство из нас ведет сидячий образ жизни, мало двигается как на работе, так и дома, потому женщинам нужно придерживаться дневной калорийности в районе 1800 ккал, а мужчинам – в районе 2000 ккал. В противном случае увеличение веса неизбежно.

В заключение диетолог добавил, что в осенне-зимний период очень важно принимать расширенные витаминно-минеральные комплексы и не забрасывать спорт до весны.

Текст: Наталья Диамоника

Фото: vostock-photo

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!