Стало известно, как правильно питаться осенью, чтобы укрепить иммунитет

О том, что нужно включить в свой осенний рацион и каких правил придерживаться, чтобы снизить риск заболеваний, рассказал главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.
Стало известно, как правильно питаться осенью, чтобы укрепить иммунитет

По словам специалиста, которые приводит информационное агентство RT, для поддержания хорошего иммунитета обязательно необходимо включить в рацион свежие овощи и фрукты, благо летний урожай все еще представлен на прилавках магазинов.

«Пока есть возможность, нужно максимально есть овощи и фрукты, причём именно в свежем виде. А консервированные и замороженные оставить на будущее, хранить», – сказал Тутельян.

Кроме того, специалист отметил, что осенью (да и не только) важно не переедать. Питаться надо в соответствии со своими энергозатратами, ведь большинство из нас ведет сидячий образ жизни, мало двигается как на работе, так и дома, потому женщинам нужно придерживаться дневной калорийности в районе 1800 ккал, а мужчинам – в районе 2000 ккал. В противном случае увеличение веса неизбежно.

В заключение диетолог добавил, что в осенне-зимний период очень важно принимать расширенные витаминно-минеральные комплексы и не забрасывать спорт до весны.

Текст: Наталья Диамоника

Фото: vostock-photo

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!