Назван самый эффективный способ быстро сжечь жир на животе

Как известно, висцеральный жир, который откладывается в области талии, повышает риск развития некоторых смертельно опасных заболеваний, например, диабета, ожирения, онкологии или проблем с сердцем. Висцеральный жир опасен еще и тем, что имеет тенденцию обволакивать все близлежащие внутренние органы, потому его избыток может стать серьезной угрозой здоровью и хорошему самочувствию. Кроме того, жировые клетки способствуют развитию воспалительных процессов и нарушению гормонального баланса. Однако, как передает британский онлайн-портал Express.co.uk, избавиться от «спасательного круга» вокруг талии можно без изнурительных диет и голодания, достаточно выполнять простую домашнюю тренировку. Один из лучших и самых эффективных вариантов – выполнять аэробные упражнения.Согласно исследованию, проведенному учеными Университета Джона Хопкинса, такие физические нагрузки, пожалуй, самое важное, что можно сделать для решения этой проблемы. Ведь аэробные нагрузки увеличивают частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, заставляет организм начинать усиленно тратить энергию, для которой он и начинает «жечь» жир и начинает именно с того, что расположен в области живота. Лучшие виды подходящих упражнений – бег, езда на велосипеде, бег трусцой и плавание. При наличии самых простых тренажеров первые из перечисленных нагрузок можно обеспечить и дома. «Добавьте такие тренировки в свой образ жизни, возможно, это самое важное, что вы можете сделать для себя и своего здоровья, – говорится в сообщении университета. – Однако помните, что лучше всего работают умеренные нагрузки. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем составить себе новый план занятий». Кстати, проконтролировать, правильно ли вы «жжете» жир, можно при помощи простого теста. Во время выполнения упражнений вы должны быть в состоянии относительно комфортно разговаривать. Важна именно умеренная интенсивность, которая проработает все мышцы тела в течение длительного периода времени. Ученые подчеркивают, что обхват талии мужчины не должен превышать 101 см, а женщины – 89 см. Если у вас эти цифры больше, это повод обратиться к врачу и изменить образ жизни. Фото: depositphotos Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!