Какие физические нагрузки помогут похудеть?

   Американские специалисты решили выяснить, какие физические нагрузки позволяют избавиться от лишнего веса. В ходе тестов они опровергли утверждение о том, что интенсивные занятия фитнесом помогают сбросить вес.

Ученые института Луизианы наблюдали за образом жизни и занятиями фитнесом 464 женщин, у которых были проблемы с лишним весом. Были разработаны специальные программы, которые включали разные по уровню физические нагрузки.

Эти программы были рассчитаны на 72, 136 и 194 минуты занятий фитнесом в неделю. Кроме того, все представительницы слабого пола придерживались диеты. Оказалось, что те женщины, которые занимались более интенсивно, не снизили в значительной степени свой вес в отличие от тех, кто занимался умеренно.

Специалисты уверены, что интенсивные нагрузки заставляют потреблять больше калорий, чтобы восстановить затраченную энергию.

Несмотря на то, что физические упражнения полезны для здоровья в целом, тем не менее, эксперты советуют не переусердствовать в своих стремлениях похудеть. Умеренные нагрузки принесут больше пользы и помогут снизить вес.