Ученые рассказали, как увеличить эффективность занятий фитнесом. Обеспечить прилив сил помогут полезные для здоровья продукты.

   Ученые рассказали, как увеличить эффективность занятий фитнесом. Обеспечить прилив сил помогут полезные для здоровья продукты.

Речь идет об обезжиренном молоке и цельнозерновых хлебных продуктах. По мнению специалистов из Техаса, молоко и хлеб являются прекрасной заменой энергетических коктейлей, которые употребляют спортсмены.

Исследования показали, что после употребления обезжиренного молока и цельнозернового хлеба уровень гликогена в крови и мышцах человека достигает такого же уровня, как после употребления энергетических спортивных коктейлей. Именно гликоген обеспечивает организм энергией.

Процесс же синтеза белка после употребления продуктов в некоторых случаях оказался даже более интенсивным, чем после специальных напитков. Именно молоко стимулирует выработку белка в организме и помогает легче перенести физические нагрузки.