Как побороть сахарную зависимость и не сорваться с правильного пути

Сахар — одна из главных причин старения, лишнего веса и появления проблем с кожей. Но отказаться от него большинству людей решительно невозможно. Как взять себя в руки?

Специалисты издания «Медик форум» выделили 8 способов, которые работают. Первая рекомендация — просто не добавлять сахар в пищу. Просто забудьте о том, что чай и кофе надо пить с сахаром — вы удивитесь, но эти напитки вкусны и без этой добавки. Это сложно, но вполне возможно. Второй совет — сократить количество простых углеводов. Уменьшите количество кексов и тортиков. Даже если накануне вы не выспались. Подобная пища не подарит вам долгого заряда энергии, а лишь усилит усталость из-за резких скачков сахара в крови.

Также эксперты настоятельно рекомендуют убрать из своего рациона раз и навсегда фруктовые соки. Изучите этикетку: вы удивитесь, как много в этих напитках сахара. И вообще возьмите на вооружение правило читать состав продуктов, которые попадают в вашу корзину в супермаркете, на предмет скрытых сахаров. Еще одно хорошее правило — избегать обезжиренных продуктов: диетологи уже неоднократно предупреждали, что это маркетинговая уловка.

Полюбите фрукты и овощи — это важная часть здорового питания. Старайтесь есть их свежими, а не сушеными, вялеными или приготовленными. Свежая морковь очень вкусна, как и персики, абрикосы и мандарины с бананами. А если все же хочется выпить сладкого чая, используйте вместо сахара заменители типа стевии, меда или фруктового пюре.

Кстати, если вы никогда раньше не занимались благотворительностью, но очень хотите попробовать, а заодно и вовлечь в доброе дело своего ребенка, то обратите внимание на совместный проект Letidor.ru и «Макдональдс»:

«Мои 100 рублей никому не помогут». Мифы и правда о благотворительности

Как научить ребенка помогать другим. 7 главных советов

Признаки фондов, которым можно без страха отдать деньги

Масштаб во благо: как большой бизнес помогает людям

Фото: pixabay

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

Популярное