3 способа улучшить память
С каждым из нас время от времени случаются приступы забывчивости. Порой, это бывает невинно – забыл, куда положил ключи, очки, кредитку. А порой, от силы вашей памяти зависит будущее, решение тех или иных проблем и задач. Так что же такое память, можно ли ей управлять и всегда помнить все? Сейчас я поделюсь с вами рекомендациями экспертов Параллельного Мира.
Способ первый - дышите глубже
Это простой и доступный способ вспомнить что-то давно и безнадежно утерянное. Чтобы воскресить воспоминание, надо сесть, расслабиться и сделать около сотни глубоких вдохов и выдохов. Потом в течение 30-ти секунд максимально сосредоточиться на вспоминании забытой информации.
Упражнения с дыханием производят на человека эффект медитации. Ментальное тело становится главнее физического, и человек получает над ним полный контроль. В таком состоянии можно увидеть все, что происходило с вами в прошлом. Детали первого знакомства, подробности разговоров или встреч. Даже то, как вы записывали чей-то номер телефона или набирали пароль на клавиатуре банкомата.
Второй способ вспомнить - систематизация событий
Для того чтобы не забывать бытовые вещи, психологи дают основной совет. Необходимо планировать день и неуклонно следовать своему плану. Тогда легко воссоздать в памяти забытое, вернувшись поэтапно в тот момент, когда вы начали об этом думать.
Вам надо вспомнить, на какое время вы записаны к врачу? Мысленно прокрутите день, когда вы звонили в больницу. Проснулись, позавтракали, позвонили, записались. Каждое событие в цепочке уже заняло свою полочку в памяти. Его можно достать оттуда и разобрать подробно.
И еще один способ - мозговое художество
Древнегреческий мудрец Аристотель советовал своим ученикам рисовать в воображении не только то, о чем он говорит, но и его самого во время лекции. Позу, мимику, движения губ. Когда возникнет необходимость вспомнить сказанное, ученики как бы смогут еще раз вернуться на лекцию.
В психологии этот способ называется образным воспроизведением.
Сергей Белов
Если вам надо вспомнить большой массив информации, например, на экзамене, не паникуйте. Просто представьте страницы учебника или конспекта. И еще раз прочитайте их в своем воображении. Лично я этим приемом пользовался в студенчестве. Помогало!
Тренируйте свою память. Развивайте себя!
Сергей БЕЛОВ,
ведущий программы
«Параллельный мир»
на телеканале ТВ-3