Понятно, что точность расчетов и эффективность такой контрацепции оставляют желать лучшего, особенно при нарушенном менструальном цикле. Чтобы определить период фертильности более надежно, можно измерять базальную температуру, то есть температуру тела рано утром, сразу после пробуждения. Дело в том, что она незначительно снижается за день до овуляции, а потом повышается на 0,3–0,6 градуса и составляет в среднем 37 градусов.
Сейчас существуют специальные термометры для определения базальной температуры, которые отличаются от обычных тем, что измеряют с точностью до двух знаков после запятой. Базальная температура — это температура тела в покое, после сна. Измерять ее можно во рту, влагалище, но чаще рекомендуют ректальный замер.
После пробуждения нужно измерить температуру под языком (!), а потом внести результат в специальный график.
Базальную температуру во рту необходимо измерять строго в соответствии со следующими правилами:
— 1-е измерение должно быть проведено в 1-й день цикла (1-й день менструации); — процедуру выполнять каждое утро, сразу же после пробуждения, в одинаковое время; — непрерывный сон пред измерением должен продолжаться минимум 6 часов; — градусник класть под язык и проводить измерение на протяжении 5 минут, рот во время процедуры должен быть закрыт; — для выявления максимально точной зависимости следует измерять базальную температуру в течение 3-х месяцев. При несоблюдении хотя бы одного из вышеперечисленных пунктов полученные данные будут некорректными.
Минусы метода
Главное преимущество календарной, или температурной контрацепции — отсутствие побочных эффектов. В любом случае календарный метод требует сосредоточенности и хорошего режима сна, отсутствия простудных заболеваний, приема лекарственных препаратов. Для измерения температуры, исследования цервикальной слизи, подсчета дней и ведения календаря нужна более строгая дисциплина, чем, например, для ежедневного приема таблеток. С календарным методом плохо сочетается спонтанный секс даже в давно сформировавшейся паре, что уж говорить о новых партнерах (впрочем, в таких случаях всегда нужно пользоваться презервативами, чтобы защитить себя не только от беременности, но и от инфекций).
И все же основная проблема календарного метода — низкая надежность: его индекс Перля составляет от 9 до 40, то есть беременность может наступить у 40 женщин из 100 (почти у половины!) в течение года.
Но, похоже, эта ситуация начинает меняться благодаря приложениям для смартфонов. Сейчас существует множество приложений-трекеров менструального цикла и калькуляторов овуляции, но обычно они предназначены для определения наиболее удачных для зачатия дней, а не наоборот.
Фото: Shutterstock