Не трудно догадаться, что основным блюдом в такой диете является любой диетический суп. Его придется есть на обед, ужин и, если очень хочется, даже на завтрак. Но питание не ограничивается только ими: можно есть свежие овощи, салаты с оливковым маслом или лимонным соком, птицу и рыбу. Только порции дополнительных этих продуктов должны быть минимальны, а от мучного, жирного, сладкого и соленого придется отказаться.
Из фруктов стоит выбирать только те, который способствуют процессу похудения: ананасы, зеленые яблоки, авокадо, арбузы, груши. Среди овощей признанными помощниками в похудении являются огурцы, сельдерей, листовой салат, морковь. Среди разрешенных напитков: обычная вода, свежевыжатые натуральные соки из фруктов, несладкие чай и кофе.
Советы
• Запрещены растворимые, консервированные и «быстрые» супы.
• Запрещены жирные мясные и рыбные супы, если хочется мяса – можно отдельно приготовить на пару куриную грудку.
• Вода для супа должна быть отфильтрованной или бутилированной. • Идеально —готовить себе свежий суп каждый раз, но в целях экономии времени можно варить один суп на один-полтора дня.
• Суп нельзя заправлять магазинным майонезом, сметаной и заедать хлебом.
• Количество приемов пищи не ограничено, но после каждой тарелки супа необходимо подождать 15-20 минут — чувство насыщения всегда появляется немного позже окончания трапезы.
Плюсы
Главный плюс этой диеты заключается в том, что ваш рацион достаточно разнообразен, и вас не мучает чувство голода. Вы быстро теряете лишние килограммы без вреда для желудка. Плюс вы не лишены возможно солить пищу и добавлять в нее специи по своему вкусу.
Минусы
Суповая диета для похудения «бедна» на витамины и минералы ее допускается использовать не более 2 недель. Еще один недостаток — супы быстро перевариваются и вам придется есть часто, чтобы не чувствовать себя голодной.
Отзывы
На суповой неделе вы скинете от 5 до 7 кг. Похудевшие с помощью супов оставляют позитивные отзывы, делятся рецептами и примерными меню.
Фото: istockphoto.com
Читайте также: