Когда происходит какое-либо событие, в коре головного мозга образуются «следы памяти» — временные нейронные сети, которые фиксируют суть произошедшего. А дальше начинается самое интересное: чем чаще вы вспоминаете случившееся, тем прочнее воспоминание о нем, то есть «следы памяти» усиливаются. Используйте это открытие себе во благо: перебирайте прошлые приятные ситуации, визуализируйте цели, представляйте живописные пейзажи. Если хотите усилить эффект, медитируйте. Это не только способ расслабиться, но и возможность концентрироваться на одном, сознательно выбранном объекте, чтобы прекратить поток отвлекающих мыслей.
Помогайте
Как давно вы переводили бабушку через дорогу? Сделайте это немедленно! 100 часов в год (или два часа в неделю), проведенных ради блага окружающих, улучшат чужую жизнь и вашу, потому что помощь другим повышает самооценку. Причем вовсе не обязательно вступать в ряды волонтеров, достаточно тратить деньги на близких и делать небольшие сюрпризы или одолжения коллегам.
Фото: istockphoto.com