Когда жизнь не мила...

Депрессия… Какое странное слово! Похожее на бесшумную и смертельно опасную змею, тихо и незаметно вползающую в душу, шелестя на поворотах своим красивым телом... Что мы знаем о ней? И много – и мало. «Нельзя ни выразить, ни назвать по имени то, что составляет муку и сладость души моей, а также голод утробы моей» - писал о депрессии Фридрих Ницше в своей работе «Так говорил Заратустра». Ему можно верить: почти всю жизнь он пребывал в депрессивном состоянии. Депрессия… Какое странное слово! Похожее на бесшумную и смертельно опасную змею, тихо и незаметно вползающую в душу, шелестя на поворотах своим красивым телом... Что мы знаем о ней? И много – и мало. «Нельзя ни выразить, ни назвать по имени то, что составляет муку и сладость души моей, а также голод утробы моей» - писал о депрессии Фридрих Ницше в своей работе «Так говорил Заратустра». Ему можно верить: почти всю жизнь он пребывал в депрессивном состоянии. По данным ВОЗ 5 процентов населения нашей планеты с депрессией «на «ты». Хорошего мало, но ведь предупреждал нас даже самый бодрый из поэтов Маяковский: _«Для веселья наша планета мало оборудована». Значит, будем искать выход! Первым делом попробуем узнать: что чаще всего является причиной депрессии? Лучше всех об этом написал не доктор, а Пауло Коэльо в своей шокирующей повести «Вероника решает умереть»:**Нехватка человеческого тепла, понимания близких и разбитые надежды – это тоже причины возникновения депрессии. Одна опасная разновидность этой болезни**_Ей особенно подвержены мы, женщины, в моменты наших кризисов в личной жизни. Мы так надеялись, – а нас бросили. Мы хотели создать семью, – а он ушел, даже не объяснив причин… Любовные переживания часто плавно переходят в депрессивные состояния. Героиня все той же повести Коэльо будучи замужней дамой однажды начала мучительно вспоминать о своей первой любви.Не узнаете себя? Слава Богу! Такая любовь нам не нужна! Кто еще в группе риска?**_Легкоранимые, неуверенные в себе люди. Творческие личности. А еще те, кто легко попадает под чужое влияние. К примеру, в последнее время многие поддались навязанному американскими психологами стереотипу успешного, вечно улыбающегося человека. Быть неуспешным стало не модно и почти стыдно. В то же время отечественные психологи утверждают: лишь пять процентов россиян способны покорять заоблачные вершины. Остальные успешно реализуют себя как прекрасные родители, отличные специалисты среднего звена, просто хорошие люди. Т.е. не те, кого показывают по телевизору. Ну и что? Ведь можно реализовать себя и в роли хозяйки дома, и вышивальщицы бисером. Вовсе не обязательно карабкаться в кресло председателя центробанка для того, чтобы почувствовать себя успешным. Напоследок немного любопытной статистики: более половины обитателей бизнес - Олимпа страдают от хронической усталости, недосыпания и… депрессии. Как избежать этой напасти?_**В первую очередь не требовать от себя невозможного_**. Реально оценивать свои возможности и реализовывать их. Мы все имеем право совершать промахи, ошибаться и принимать неверные решения.Не возлагать огромных надежд на других людей_**. Никто не обязан любить нас окончательно и бесповоротно и быть при нас до конца дней. Все в мире изменяется, любые чувства имеют свой конец, но и свое начало! Кто сказал, что завтра мы не встретим нового друга, подругу или любимого?Не делать трагедии из не сложившегося романа или не купленной машины**_. Из-за двойки в четверти у сына и из вашего «не модного» статуса. От этого не умирают. Жить можно и с двойкой, и с язвой желудка, и даже с хронической нехваткой денег. Да, это неприятно, и хотелось бы, чтобы «все как в кино»: он – самый красивый, нежный и богатый; я – самая красивая, здоровая и богатая, дети – самые… и так далее. Но если завтра может случиться нечто, что отнимет у нас и то привычное, что имеем?Принимать серотонин и йод_**. Нехватка йода так же пагубно сказывается на состоянии нашей психики, как и дефицит серотонина. Йодосодержащие БАДы есть в любой аптеке, а с недавнего времени «Серотонин» уже выпускается отечественными фармацевтами. А если «уже началось»?**_ Легко было Доди Смиту говорить, что «лучшее средство от депрессии – это Нобелевская премия и горячая ванна». А если уже не до шуток? Попробуйте:Найти хорошего психолога_** – если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией самостоятельно, почему бы не доверить себя специалисту?Увеличить физические нагрузки**. Разумеется, если есть желание. Если нет – со спокойной совестью цитируйте Генри Форда: _«Зарядка – это чепуха! Здоровым она ни к чему, а больным ее делать нельзя». Насиловать себя нельзя ни в коем случае!Не превращаться в «жилетку» для подруг и друзей._** Если у ваших подруг заведено плакаться и жаловаться вам на свою горькую долю, следует осторожно свести общение с таковыми до минимума. Иначе ваша собственная доля будет все горше и горше. Многие психологи пишут об этом целые работы: человек, на которого другие сваливают свои проблемы, находится в настоящей опасности.Проводить больше времени с домашними животными**_. Потому что они любят нас, понимают и принимают нашу боль. Они не способны завидовать и осуждать, а как умеют выслушать!Смотреть кинокомедии._** Наверняка вы слышали о человеке, который в ожидании хирургической операции заперся у себя дома и желая отвлечься от мрачных мыслей, купил несколько десятков видеокассет с веселыми фильмами. Похохотал несколько дней, да и пошел к врачу. Операция не потребовалась!Обнаружить, что вокруг вас – тоже люди.** И у них тоже есть проблемы. Может быть, стоит посвятить некоторое время близким, забыв о самокопании? _«Слишком сильное сосредоточение на себе порождает ужасную усталость. Человек в такой позиции глух и слеп ко всему остальному. Поэтому кроме проблем у него ничего не остается» - писал Кастанеда.Искать плюсы во всем_**. Например, в самой депрессии. Именно в этом состоянии люди создают шедевры: романы, поэмы, картины, полонезы и арии. Надо обязательно попробовать: вдруг и вы сумеете поразить мир своим творчеством? Возможно, еще и правильность совета Доди Смита подтвердите!Но самое главное – терпеливо ждать.**_ Кто-то из философов прошлого сказал, что депрессию нужно просто пережить. В свое время мой личный опыт это подтвердил. Тогда я написала несколько довольно неплохих рассказов; развела столько цветов, что теперь иногда «блужусь» в своих комнатных джунглях; приютила котенка, ныне нахально претендующего на роль «главного в квартире»; растеряла подруг, о которых отнюдь не жалею; но главное - я поняла один важный закон жизни: время – вот лучший лекарь! Лечит дольше, чем нам хотелось бы, но зато очень качественно!