Наверняка, каждый из вас когда-либо слышал внутренний голос, нашептывающий: «У тебя не получится», «Ты недостаточно хороша для этого», «Люди вокруг намного успешнее». Страх неудач и сомнения в собственных силах мешают вам принимать решения, работать эффективнее, достигать большего. Как справиться с неуверенностью в себе и наконец-то взять карьеру в свои руки — в материале Passion.ru. Когда Джоан Роулинг пыталась опубликовать роман «Гарри Поттер и философский камень», рукопись книги отвергли двенадцать издательств. Роулинг долго думала, не лучше ли ей устроиться на обычную должность клерка и расстаться с мечтами писать детские книги. О том, что она не пошла на поводу у сомнений, мы прекрасно знаем. Актриса Натали Портман страдает от «синдрома самозванца», с которым по статистике сталкивается более 70% людей, — ей часто кажется, что она не заслужила собственного успеха. Даже поступив в Гарвард на факультет психологии, она считала, что благодарить ей стоит не собственный ум и тяжелый труд, а простое везение.Такие примеры повсеместны: от комплексов и страхов страдают и голливудские звезды, и руководители больших компаний, и простые офисные сотрудники. Причем женщины испытывают их негативные последствия куда чаще, чем мужчины. Исследования свидетельствуют, что женщины склонны ниже оценивать свои результаты и достижения на работе, более самокритичны, реже вступают в спор или соревнования. Например, опрос компании Hewlett Packard показал, что обычно женщины начинают просить о повышении только когда их квалификация на 100% соответствует более высокой позиции. А мужчинам достаточно знать, что они в среднем на 60% удовлетворяют требованиям вакансии. О том, как переступить через свои психологические барьеры, рассказывают многие лидеры. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам перестать бояться и начать действовать. Перестаньте ставить себе оценки Учеба в школе или вузе давно позади, а вы все еще мысленно раздаете себе «двойки» за внешний вид, выполненную работу и прожитый день. Американский профессор психологии Кэрол Двек рассказывает о своем эксперименте по изменению системы оценок. Вместо «неудовлетворительно» она стала ставить в контрольных работах своих студентов отметку «пока еще нет». Тем самым она намекала, что в следующий раз при должном старании у студента обязательно получится лучше. Это сработало — у учащихся повысилась мотивация и способность добиться успеха. Попробуйте применить метод к себе: даже если вы совершили ошибку, не ругайте себя, а верьте в свои силы и подумайте, как можно повысить результативность в будущем. Выходите из зоны комфорта Если работа в целом вас устраивает, но стала слишком рутинной (и скучной) и больше не доставляет особого удовольствия, в ваших силах это изменить. Почти в каждой компании можно найти интересный проект вне зоны вашего типичного функционала и присоединиться к нему. Например, в KFC работает «Лига волонтеров», участники которой выполняют добрые дела: помогают детям в интернатах, пожилым людям, приютам животных и так далее. Волонтеров учат не только оказывать помощь нуждающимся, но и быть инициативными, организовывать различные процессы в рамках выбранного проекта, вдохновлять других. Словом, развивают их лидерские качества, которые в дальнейшем позитивно сказываются и на основной работе. Попробуйте узнать, чем именно ваша организация может вас мотивировать или посодействовать в развитии каких-то полезных навыков (наверняка, у вас предусмотрены какие-то дополнительные мастер-классы, тернинги, курсы повышения квалификации, программы помощи нуждающимся и так далее). Задавайте вопросы Руководитель поручает сделать отчет, но не вдается в подробности, а вы стесняетесь о них спросить. В итоге вы долго не можете подступиться к задаче, худо-бедно ее выполняете, а начальство недовольно результатом. Помните: любопытство — ваш лучший друг, а робость — злейший враг. Не бойтесь спрашивать вашего менеджера и коллег о чем-либо, если не владеете нужной информацией. Во-первых, заполнение «белых пятен» поможет вам лучше делать свою работу. Во-вторых, оно развивает ваши коммуникативные навыки. В-третьих, у вас есть шанс создать себе репутацию неравнодушного и мотивированного человека. Главное, чтобы вопросы были уместными и обдуманными, а не типичными, такими, до которых, в принципе, вы могли бы дойти сами.Сопереживайте другим людям Предприниматель и экономист Сэт Годин в своей книге «Незаменимый. Можно ли без вас обойтись?» пишет, что компании ценят в первую очередь не тех сотрудников, которые готовы работать сверхурочно или имеют больший опыт в отрасли. Самый желанный работник — это человек, который умеет строить отношения с коллективом и клиентами. Очень важно развивать умение понимать других людей и сопереживать их чувствам. Это одно из ключевых качеств не просто хорошего человека, но и лидера. Представив себя на месте своего начальника, коллег, подрядчиков, вы поймете, как лучше с ними общаться. У этого совета есть и еще один плюс: постепенно вы научитесь смотреть со стороны на самого себя и абстрагироваться от своих комплексов. Не ждите знака сверху Бизнес-тренер Срикумар Рао, автор книги «Счастье на работе», говорит, что слишком многие из нас рассуждают о своей жизни с помощью частицы «бы». «Вот если бы меня повысили», «Вот если бы мое руководство было умнее и давало мне больше инициативы», «Вот если бы мои коллеги были более компетентными»… Такой подход — это всего лишь способ снять с себя ответственность. На самом деле, все ограничения существуют только в вашей голове; нет ничего невозможного. Поставьте цель и будьте готовы приложить усилия для ее достижения — не дожидаясь, пока обстоятельства сложатся благополучным образом. И еще несколько ценных рекомендаций: Будьте активными и последовательными Никогда не опаздывайте (вежливость и пунктуальность – залог успеха) Выполняйте работу с энтузиазмом и просчитывайте результат на два шага вперед Ставьте высокие цели (и верьте, что они обязательно сбудутся) Проявляйте дружелюбие и высказывайте заинтересованность делами коллег и компании в целом Правильно расставляйте приоритеты и грамотно распределяйте свое время Научитесь работать в команде и отвечать за весь проект (а не только за свою зону ответственности)Фото: vostock-photo Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!
Это не беспорядок. Это ваш порядок вытесняется его порядком. В процессе возможны конфликты и разрушения. Собственно, это все, что вам нужно знать о кошмаре, творящемся в подростковой обители. Если вы не готовы с этим смириться, а намерены что-то предпринимать и жаждете подробностей, то семейный психолог Марина Слинькова вам их предоставит.Вопросы гигиеныСемья, в которой ребенок входит в подростковый возраст, сталкивается с проблемой передела власти и пересмотра соглашений. Меняются права и обязанности — не только у подростка, но и у всех членов семьи. Поддержание порядка в комнате — это не вопрос гигиены. Во всяком случае, это далеко не в первую очередь вопрос гигиены (хотя вам, возможно, так не кажется). Вы боитесь, что ребенок привыкнет жить в беспорядке и навсегда останется грязнулей? Скорее всего, так и было бы, если во всем доме всегда был бардак. Но тогда с чего вдруг возникла идея требовать порядка в отдельно взятом помещении? Если в вашей спальне книжки лежат на кровати, носки на столе, а обувь бродит по всему дому, если кухня забита коробочками и баночками, которые «когда-нибудь пригодятся», а в ванной постоянно открыта зубная паста, то почему именно незаправленная кровать сына или дочери вас так сильно нервирует? Если же во всем доме привычный порядок, то у ребенка будет возможность сравнивать и выбирать между порядком и бардаком. В подавляющем большинстве случаев молодые люди в конце концов приходят к идее порядка. Как реагировать на беспорядокУборка в комнате подростка относится именно к его интересам и вас напрямую не касается. Вы можете закрыть дверь и не видеть бардак в его комнате: ваших вещей там нет, а значит, и затеряться они не могут. Гостей на чужую территорию вы можете приглашать только с разрешения хозяина, значит, краснеть за беспорядок вам не придется. Получается, что вы испытываете раздражение не столько из-за беспорядка как такового, сколько из-за того, что есть место, которое теперь неподвластно вашему контролю. Конечно, если вещи подростка разбросаны за пределами его комнаты, то вы можете настаивать на том, чтобы он их убрал. Он хочет свободы и самостоятельности — ради бога. Но без покушения на свободу и территорию родителей и прочих членов семьи. Ваш ребенок сейчас переживает переход от детского восприятия мира и себя к взрослому. Теперь важно разделять ситуации, затрагивающие интересы и жизнь подростка, и ситуации, затрагивающие интересы и жизнь родителей и семьи в целом. Надозаранее определить сферы влияния и предусмотреть санкции за вторжение на чужую территорию. Если оговорить заранее не удалось, то предъявлять претензии постфактум не стоит. Лучше обсудите это некоторое время спустя и внесите все необходимые поправки. Условно говоря, если подросток поцарапал кухонный стол, распиливая свои гаджеты, то он не подлежит немедленному расстрелу. Но когда ваш гнев перекипит, надо обсудить санкции на будущее. Но — в равной степени! — если вы решили переставить диски в его комнате со стола на полку или пересортировать белье в его шкафу, значит, вы тоже вторглись на чужую территорию. По меньшей мере, стоит извиниться. Бардак как форма протестаКогда вы ликвидируете бардак в комнате сына или дочери, то обустраиваете его комнату под себя. И даже, когда вы, якобы требуя самостоятельности, призываете его самого навести порядок, то речь все равно идет о порядке в ВАШЕМ понимании. И ребенок рассуждает примерно так: если я уберусь в комнате, она перестанет быть моей, она будет похожей на вашу. Получается, что в семье между порядком и зависимостью от родителей ставится знак равенства: убрался = подчинился. «В его комнате ничего невозможно найти», — возмущается мама. Действительно, трудно ориентироваться на чужой территории, но возможно, ваш ребенок пытается выработать свою систему размещения в пространстве. Вам же нравится, когда все ваши вещи на привычных местах, под рукой — тогда их без труда находишь, быстро принимаешься за дело, моментально можешь собраться и взять все необходимое… Вот только мы забываем, что обустраивали и оптимизировали свое пространство путем проб и ошибок. Почему вы не позволяете пройти тот же путь и вашему ребенку? Нередко можно услышать от мам: «Я устала искать его разбросанные вещи». Но если устаете вы, то с какой стати ребенок будет устранять «утомляющие» факторы? Позвольте ему самому почувствовать неудобство от беспорядка. Не включайтесь в поиски, а просто посочувствуйте. Подчеркну — посочувствуйте, а не позлорадствуйте. Вы не можете изменить ход мыслей подростков и их поступки, но вы вполне можете изменить свою реакцию на происходящее. А значит, вы получите другую реакцию от детей. Как навести порядок в комнате подросткаМожно долго спорить, кто же первый уступит — ребенок начнет наводить порядок или родитель уберет контроль? Кто из вас мудрее? Кто из вас сейчас читает эту статью? На это не просто решиться, но все же признайте право подростка на его территорию. Придется согласовывать возможность убраться, что-то переставить на полках, заменить мебель. С детства приученный к чистоте ребенок вряд ли станет возражать, если вы предложите вымыть пол в его комнате, если он предварительно пропылесосит. Вы не наезжаете, вы предлагаете помощь. Договоритесь с ребенком о том, что есть несколько обязательных пунктов: мусор бросать в корзину и выносить его не реже, чем раз в два дня. Поставьте корзину для мусора под стол и обеспечьте его одноразовыми мешками — тогда он не сможет оправдываться тем, что «далеко нести». Ну и просто потерпите. Многие подростки проходят такую стадию небрежного отношения к окружающей их среде. Перерастет. Ребенок — это часть семейной системы, а взаимодействие внутри системы определяете вы, родители. Ваше взаимодействие с ребенком по поводу уборки, как лакмусовая бумажка, позволяет проявиться проблемным местам в отношениях. По сути это разговор: «Ты меня видишь? Любишь? Уважаешь?». Задавая и слыша эти вопросы, мы проверяем нашу связь с детьми.
