Как похудеть, питаясь вкусно: Каменских подробно рассказала о своих полезных завтраках, обедах и ужинах
/imgs/2020/06/05/18/3944645/0ceb8c5621a84fc9ed98c9d672d741c65839972a.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944638/bac70b56a2eb9fef5fdc3eee3e929305507fbe2c.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944639/5de600ce753d801388c33b63ce248cba252d1ccc.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944640/a43c3076f12a9a23521eae3a27655a890722d64d.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944641/6d3854e500b95c896853d022e391584daa4a59a0.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944642/f951d0639933f43f6106a1c378fd0d641cdc1e76.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944643/3a7bd99f9e1964c421915b7a73b6e3eee8ef91c3.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944644/386c059f4fb68aeb3f37ab3af665ccf06dce1394.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944646/c3190d4c9bda20c743e401e4ce5ed34b63176fc0.jpg)
/imgs/2020/06/05/18/3944647/abf734ce82f7130bc9680d0698a8968a820ea61e.jpg)
Настя Каменских
Фото: Instagram
«МОЙ ПП-РАЦИОН 🍓Как вы и просили, рассказываю о своём питании. Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера. Завтрак. Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов.
Перекус. Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик.Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее! Обед. Он делится на три составляющие, варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты + гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + салат из овощей на оливковом масле. Ужин. Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле). Второй перекус: 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара. На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день. Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма», — написала Каменских в Instagram.
Фото: Instagram
Подписывайтесь на страницы passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!