4 секрета бодрости зимой

   Из-за недостатка солнца зимой и короткого светового дня мы чувствуем себя уставшими и изможденными. Как оставаться энергичными в зимние месяцы?

Во-первых специалисты советуют правильно питаться. Нужно есть фрукты, овощи и продукты, богатые белками (мясо, рыба, бобовые). А вот от сладостей (конфет, пирожных, шоколада) лучше отказаться.

Отдавайте предпочтение правильным напиткам - это второе правило. Лучше всего пить травяные чаи с добавлением натуральных соков лайма и лимона. Также полезным будет белый чай. А вот кофе, хоть и бодрит, не способно зарядить энергией надолго.

Третий секрет бодрости зимой - здоровый сон. Специалисты советуют зимой ложиться спать на 30 минут-1 час раньше, чем летом. При этом обязательно проветривайте в течение нескольких минут комнату перед сном и старайтесь не смотреть на ночь телевизор.

Также ученые советуют добавить в свою жизнь больше ярких красок. Выбирайте одежду ярких цветов и добавьте в интерьер своей квартиры мебель или шторы сочных оттенков.