16:32, 17 мая 2021
1 мин.

Ученые рассказали об эффективной диете для снижения уровня стресса

В современном мире мы сильно подвержены стрессу. Когда это кратковременное действие, связанное с усталостью, и возникло из-за тяжелого дня, тогда причин для беспокойства нет. Но если такое состояние перешло в хроническую фазу, ваше психологическое здоровье под угрозой. Плохое настроение, раздражительность, апатия станут самыми безобидными спутниками вашей жизни.
Ученые рассказали об эффективной диете для снижения уровня стресса

Австралийские ученые из Университета Эдит Коуэн провели исследование, в котором приняли участие 8 689 человек в возрасте 25-91 года. Специалисты хотели определить взаимосвязь стресса и рациона, в котором много овощей и фруктов, сообщает сайт Naked-science.ru

В результате исследования выяснилось, что люди, которые употребляли не менее 470 граммов овощей и фруктов в день, имели более низкий уровень стресса. По словам ученых, показатель стресса у них был на 10% ниже, чем у остальных участников эксперимента, которые питались меньшим количеством богатых клетчаткой продуктов.

Читайте также

Специалисты отмечают, что причина такого воздействия продуктов на организм человека до сих пор неизвестна. Вероятно, это связано с высоким содержанием витаминов, флавонидов и каротиноидов в плодах, которые способны улучшить психологическое состояние, снизив воспаление и окислительный стресс в клетках. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), следует употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день.

Фото: freepik.com

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

Новости партнеров
О чем говорят