Многие люди в зимние месяцы особенно подвержены депрессии. Психологи утверждают, что справиться с плохим настроением и подавленностью поможет набор определенных продуктов.

   Многие люди в зимние месяцы особенно подвержены депрессии. Психологи утверждают, что справиться с плохим настроением и подавленностью поможет набор определенных продуктов.

Чтобы избавиться от депрессии, нужно создать радугу на тарелке! Готовьте блюда из разноцветных продуктов - это не только поднимет ваше настроение, но и окажет положительное влияние на пищеварение.

Итак, в ежедневный рацион питания обязательно нужно включить продукты следующих цветов:

  • красный (томаты, ягоды),
  • оранжевый (апельсины, абрикосы, морковь, сладкий картофель),
  • желтый (лимоны, ананасы, манго, бананы),
  • зеленый (зеленые яблоки, груши, огурцы, цуккини, лук-порей, сладкий перец, капуста),
  • синий, фиолетовый (сливы, чернослив, виноград, свекла, баклажаны).

Специалисты советуют минимум 1 раз в день есть, например, фруктовый салат из разноцветных фруктов, или овощное рагу - из крупно нарезанных овощей разных цветов.