Ученые выяснили, когда организм перестает вырабатывать витамин D.

Витамин D играет важную роль в жизни человека. Большую его часть мы получаем под воздействием солнца, также — из продуктов питания, таких как жирная рыба, мясо, яйца. Витамин D придает бодрость, улучшает усвояемость кальция (который отвечает за крепкие кости, здоровые ногти и волосы), помогает сбросить лишние килограммы, а иногда — даже зачать ребенка. Но это не означает, что при любой возможности нужно стараться проводить на солнце максимум времени. Ученые выяснили: слишком большие дозы солнечного излучения имеют обратный эффект.

Переизбыток солнца заставляет организм прекратить вырабатывать витамин D и даже снижает его уровень, выяснили сотрудники University of Pernambuco Medical School благодаря недавнему исследованию. Эту закономерность обнаружили случайно врачи. Они заметили, что у людей, ежедневно находящихся на солнце, витамин D, как ни странно, находится в дефиците.

В исследовании приняли участие 1000 бразильцев в возрасте от 13 до 82 лет. Все они подвергались воздействиию солнца ежедневно, не используя солнцезащитные средства. Они также не принимали никаких добавок, содержащих витамин D. Используя шкалу Фицпатрика, определяющую тон кожи, врачи разделили их на несколько групп. Проанализировав также информацию о количестве проведенных на солнце часов, они выяснили: полученный темный оттенок кожи заблокировал производство витамина D в 72% случаев.

Таким образом, определить, что уже «хватит», можно по оттенку кожи. Легкий загар означает, что процесс выработки витамина D идет хорошо. А темный цвет кожи — что он заблокирован.

Планируете отдохнуть? Пройдите наш тест и узнайте, какой отпуск вам нужен.

Вам также может быть интересно:
Недостаток витамина D ведет к ожирению
Витамин D поможет забеременеть
Витамин D продлевает жизнь на 10 лет