Известно, что регулярные физические нагрузки полезны для здоровья. Американские исследователи заинтересовались, какие виды физических упражнений продлевают жизнь.

   Известно, что регулярные физические нагрузки полезны для здоровья. Американские исследователи заинтересовались, какие виды физических упражнений продлевают жизнь.

Они наблюдали за здоровьем и образом жизни более 3000 пожилых людей в возрасте от 70 до 92 лет. Оказалось, что регулярная 2-3-минутная зарядка не только бодрит, но и сокращает риск смертности на 10%. Такой же эффект окажут и медленные 20-30-минутные прогулки.

Результаты другого исследования показали, что небольшие регулярные физические нагрузки позволяют нормализовать давление и снижают риск инсульта на 75%.

Эксперты советуют людям пожилого возраста выполнять упражнения в медленном темпе, как это делают, например, японцы. Нагрузки увеличивать нужно крайне осторожно и вводить постепенно.