Эксперт объяснила, как особенности сна влияют на набор лишнего веса

Всех людей по особенностям сна можно разделить на четыре типа, которые она назвала «медведь», «волк», «лев» и «дельфин». Так, «волки» наиболее склонны к полноте из-за позднего отхода ко сну. «Львы» и «медведи» — более здоровые утренние типы, которые едят меньше.

Специалист из Сиднея объяснила, что по профилю сна можно понять, настроены ли вы биологически, чтобы рано вставать и уставать позже. «Около 50% ваших тенденций циркадного ритма продиктованы генами, а на остальные 50% влияют внешние факторы, такие как синий свет экрана, стресс, упражнения и диетические привычки», — добавила Оливия.

К примеру, «волки» активны и эффективны ночью. «Если бы они могли спать каждое утро до девяти, то сделали бы это, — отметила она. — "Волки" любят поздние вечеринки и могут легко не спать до часу ночи». Этому типу людей нужно быть осторожными, не переедать и не пить слишком много во второй половине дня, так как это может привести к ненужному увеличению веса.

«Дельфины» страдают «классической бессонницей». У них нет установленного распорядка дня, эти люди способны спать два часа в одну ночь и десять — в следующую. Беспорядочность распространяется и на дневное время: периодически бывают короткие всплески высокой энергии, за которыми следует внезапный срыв. По этой причине необходимо следить за потреблением сахара, так как они нуждаются в нем, когда чувствуют себя плохо. «"Дельфин", скорее всего, будет бороться с тревогой, депрессией, бессонницей, диабетом второго типа и ожирением», — добавила специалист.

«Львы» подобны утренним «жаворонкам»: легко просыпаются рано, но если спят до десяти, чувствуют себя «побитыми». «Этот хронотип наиболее продуктивен, бдителен и полон энергии по утрам, — объяснила эксперт по сну. — По этой причине из всех людей они меньше всего набирают вес. Что касается характера, "львы" позитивны, оптимистичны и часто заботятся о своем здоровье». Чтобы улучшить жизнь «льва», можно «заранее загружать» его калориями и есть меньше в течение дня.

«Медведи» являются наиболее популярным хронотипом и составляют примерно 55% населения, их цикл сна и бодрствования соответствует нормальному солнечному циклу. «Типичный "медведь" просыпается в семь утра, он может чувствовать усталость и тянется за кофе, — перечислила эксперт. — Энергия достигнет пика поздним вечером». Резкий спад сил после приводит к потреблению энергетических напитков, лишнего кофе с молоком или сахаром, что может привести к увеличению веса.

Фото: pixabay.com

Подписывайтесь на страницы passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!