Сон очень важен для здоровья человека. Нарушения сна, хроническая бессонница могут стать причинами развития серьезных заболеваний. Медики рассказали, что помогает обеспечить здоровый сон.

Сон очень важен для здоровья человека. Нарушения сна, хроническая бессонница могут стать причинами развития серьезных заболеваний. Медики рассказали, что помогает обеспечить здоровый сон.

Специалисты раскрыли 5 основных условий здорового, полноценного сна:

1. Повязка на глаза

Ее также называют ночные очки или маска для сна.

5 секретов здорового сна

2. Удобная подушка

Подушка должна быть небольшой. Многие специалисты советуют спать не на прямоугольной подушке, а в виде валика. Такая подушка подкладывается под шею.

3. Матрац

Матрац должен быть умеренной жесткости. Очень мягкий матрац недопустим, так как сон на нем может стать причиной появления проблем с позвоночником.

4. Температура воздуха

Ученые уже давно доказали, что человек лучше высыпается, если в спальне температура воздуха достаточно низкая. Оптимальная температура воздуха для сна - 15-20 градусов.

5. Ароматы

Помочь расслабиться и уснуть могут определенные эфирные масла. Самым популярным ароматом, нормализующим сон, является эфирное масло лаванды.