7 витаминных коктейлей для спортсменов и болельщиков

Во время соревнований спортсменам всегда нужно находиться в форме. Питание, несомненно, очень важно, но порой график тренировок и выступлений настолько плотный, что времени нормально поесть нет. А, как известно, голод для спортсмена, неприемлем. В таких ситуациях выручают витаминные коктейли, которые всегда можно взять с собой. Во время соревнований спортсменам всегда нужно находиться в форме. Питание, несомненно, очень важно, но порой график тренировок и выступлений настолько плотный, что времени нормально поесть нет. А, как известно, голод для спортсмена неприемлем. В таких ситуациях выручают витаминные коктейли, которые всегда можно взять с собой. Passion.ru подготовил для спортсменов подборку самых полезных витаминных коктейлей. Они будут полезными и для болельщиков, которым в эти Олимпийские Игры предстоит много времени провести на трибунах, поддерживая своих чемпионов. Витаминно-углеводный коктейль из шиповника с медом 4 ст. ложки плодов шиповника 1 литр воды 2 ст. ложки мёда сахар по вкусу Плоды шиповника тщательно промыть, положить в кипящую воду и кипятить 10 минут. Снять с огня и оставить настояться 10-12 часов. Процедить, добавить мед и/или сахар. Мед и сахар являются источниками быстрых углеводов и пополняют запах энергии в мышцах. Коктейль из клюквы и смородины1 стакан красной смородины 1 стакан малины 1 стакан клюквы 0,5 литра воды 2-3 ст. ложки меда или сахара Ягоды перетереть в блендере, добавить воду, сахар или мед. Все хорошо перемешать. Такой коктейль можно не бояться брать с собой зимой - благодаря минусовой температуре можно не бояться, что он пропадет. Овощной коктейль 300 г свеклы 500 г моркови 120 г капусты Кольраби 1 ст. ложка измельченного имбиря половинка лимона В соковыжималке сделайте сок сначала из свеклы, затем моркови, капусты и имбиря. Добавить сок половинки лимона. Все хорошо перемешать. Этот коктейль нельзя долго хранить, так что старайтесь выпить его в ближайшее время. Протеиновый коктейль с творогом и хурмой 200 г творога 100 г кефира 1 хурма Смешать творог и кефир. Хурму помыть, вынуть косточки, измельчить в блендере и смешать с творожно-кефирной массой. При желании можно добавить немного фруктового сока или мед. Коктейль с грушей и киви1 груша 1 киви 150 мл жидкого йогурта Киви очистить, измельчить в блендере вместе с грушей. Добавить йогурт, хорошо перемешать. Также можно добавить 100 мл сока ананаса. Цитрусово-имбирный коктейль 2 апельсина 3 лимона 50 г имбиря 1,5 стакана сахара 200 мл воды Из лимонов и апельсинов выжать сок. Имбирь измельчить, положить в воду, довести до кипения и дать настояться 10-15 минут. Имбирную воду процедить, добавить в нее сахар, соединить с соком цитрусовых. Можно разбавить минеральной водой. Коктейль из грейпфрута и банана1 грейпфрут 1 киви 3 банана 300 мл воды 1,5 ч ложки сахара Грейпфрут и киви очистить от кожуры. Из грейпфрута дополнительно выньте косточки и освободите мякоть от кожуры. Мякоть грейпфрута, банан и киви смешать в блендере, добавить воду и сахар. Все эти коктейли не только подарят вам заряд бодрости, но и помогут укрепить иммунитет, что зимой особенно важно.