Эксперт Бурлаковский назвал стресс одной из причин зажимов в шее. С зажимами в шее сталкивался практически каждый взрослый человек. Это невидимые враги, которые не только вызывают дискомфорт, но и могут серьезно влиять на самочувствие и здоровье. Нейрохакер, ученый и основатель центра управления здоровьем Mozg Илья Бурлаковский рассказал сайту «Страсти», чем опасны зажимы в шее и как правильно от них избавляться.Основные симптомы зажимов и спазмов в шее Симптомы зажимов могут варьироваться от легкого дискомфорта до интенсивной боли. Чаще всего они проявляются как: Чувство общей усталости и слабости. Нередко встречается легкая дезориентация в пространстве и в особо запущенных случаях тошнота и головокружения; Ограниченная подвижность травмированного участка шеи; Тупая ноющая боль в области шеи, ключиц, лопаток и основания черепа; Головные боли, отдающие в виски и глаза, вызванные напряжением; Покалывание или онемение в руках или пальцах. Этот список симптомов отнюдь не полный, и картина может меняться у каждого отдельно взятого пациента. Поэтому при любом дискомфорте лучше не заниматься самолечением, а обращаться к врачу и проводить диагностику. Это важно потому, что подобные состояния, даже в легкой форме могут значительно снизить качество жизни, мешая выполнять повседневные задачи. Возможные причины возникновения шейных зажимов и спазмов Причины возникновения зажимов многочисленны и не обязательно виной плохого самочувствия служит какой-то один: иногда совокупность факторов оказывает не менее плохое влияние на ваше здоровье. Однако эти пять факторов стоит рассмотреть первыми. Фактор первый: неправильная осанка и недостаток физической активности Малоподвижный образ жизни и неправильное положение тела ослабляет мышцы и приводит к перекосу позвоночника. Причем дело не обязательно должно доходить до сколиоза. Долгое сидение с наклоном головы вперед, работа за компьютером в позе креветки, ежедневное смотрение в монитор (планшет или телефон) под неправильным углом, сон на одной руке, сутулость или даже ношение сумки на одном плече тоже могут привести к шейным зажимам. Фактор второй: хронический стресс Чрезмерное эмоциональное напряжение приводит к мышечным спазмам, которые обычно не замечаются на фоне глубокого перевозбуждения психики. Человек также в моменте может резко взять большую нагрузку, чем способен вынести, и при этом не заметить болевого синдрома, что тоже негативно скажется на здоровье. Фактор третий: физическое перенапряжение без правильного отдыха Порой в погоне за лучший (или быстрым) результатом мы забываем о том, что всем клеткам нашего тела нужно время на восстановление. И без полноценного отдыха ни мышечный каркас, ни суставная кань, ни сухожилия, ни межпозвоночные диски не смогут долго прослужить. Помните, себя очень важно беречь и брать нагрузку соразмерную текущей физической форме, обязательно давай телу время на отдых. Фактор пятый: травмы Даже незначительные повреждения в одном небольшом сегменте в области шеи и основания черепа могут вызвать хронические зажимы. И привести к сильным болям, сокращению мобильности и даже кратковременному параличу. С этим нужно быть очень осторожным. Можно ли снять зажим в домашних условиях или лучше обратиться к врачу Многим кажется, что снять зажимы можно и самостоятельно, если помнить о мере и осторожности. Некоторые путают шейный зажим с растяжением мышц и начинают проводить чередование горячих компрессов с ледяными пакетами в надежде снизить воспаление. Однако в области шеи проводить такую терапию попросту опасно — вы не только рискуете вмешаться в работу сосудов, что само по себе не очень хорошо скажется на давлении и кровоснабжении, но и натворите больше вреда чем пользы.Профилактика шейных зажимов Предотвратить появление проблем с шеей можно с помощью простых мер. Например, важно следить за осанкой. Держите голову прямо при работе и отдыхе, старайтесь сидеть ровно и держать лопатки чуть отведенными назад, к позвоночнику. Установите эргономичное рабочее место, чтобы минимизировать напряжение на шею: пусть там будет достаточно свет, подберите хорошую подставку под ноутбук и пользуйтесь клавиатурой под углом, не требующим напряжения кистей и предплечий. Откажитесь от чтения в постели, особенно лежа на высоких подушках, когда подбородок касается груди, или когда голова распложена под странным углом. Еще вы можете регулярно дома или в зале под руководством тренера выполнять упражнения на растяжку для поддержания гибкости мышц кора, спины и шеи. Также важно избегать длительных статичных позиций: когда нужно долгое время провести за компьютером или за рулем машины, делайте перерывы каждые полчаса-час. Во время двигательных пауз старайтесь хотя бы немного походить, приседайте, разминайте затекшее тело и делайте махи руками (всем знакомые упражнения «Мельница» и «Ножницы»).
