11:02, 10 сентября 2009

Как оставаться активной во время беременности?

   Беременность не является поводом вести малоподвижный образ жизни. Как раз наоборот, будущим мамам необходимо как можно больше двигаться. Какие физические упражнения безопасны для женщины и будущего малыша?

Как оставаться активной во время беременности?

Фото: Как оставаться активной во время беременности?

   Беременность не является поводом вести малоподвижный образ жизни. Как раз наоборот, будущим мамам необходимо как можно больше двигаться. Какие физические упражнения безопасны для женщины и будущего малыша?

«Ведите активный образ жизни, занимаясь не менее 30 минут ежедневно. Это поможет легче перенести беременность и быстро вернуть прежнюю форму после рождения ребенка», - советуют специалисты.

Какие активные виды деятельности могут быть безопасны во время беременности? Следует избегать тех упражнений, которые требуют резких движений. Поэтому гинекологи советуют заниматься йогой для беременных, плаванием и побольше гулять. Важно также не забывать о диете и регулярном отдыхе.

Ежедневные занятия помогут вам нарастить мышечную массу, укрепить кости, улучшить настроение, а также оставаться в тонусе. Кроме того, занятия фитнесом помогают справиться с болями в спине, нарушениями сна и пищеварения, отеками и токсикозом.

Не стоит забывать, что время беременности координация движений часто нарушена, поэтому необходимо избегать всех подвижных спортивных командных игр и ныряния с аквалангом. Кроме того, следует отказаться от ношения обуви на каблуках.

Новости партнеров
О чем говорят