passion.ru
Опубликовано 14 апреля 2018, 00:00

Что дальше?

суперметаболизм
Голливудская диета, которая поможет получить фигуру мечты за 4 недели

Этот трехфазный цикл повторяется на протяжении четырех недель. К концу второй недели снижение веса может замедлиться или даже остановиться — это не должно вас пугать, продолжайте в том же духе. Если по завершении диеты вы хотите поддерживать хорошую форму, то можете вернуть в рацион любимую еду (кроме тех продуктов, на которые мы наложили запрет еще в самом начале статьи), но продолжайте строго соблюдать правила:

  1. Ежедневно 30 минут посвящайте упражнениям: два дня аэробные нагрузки, два дня силовые, три дня йога.
  2. Всегда ешьте до тренировки и не ешьте после нее как минимум полтора часа.
  3. Съедайте что-нибудь каждые три часа.
  4. Между приемами пищи выпивайте не меньше одного стакана воды.
  5. Готовьте сами — не питайтесь в ресторанах и не покупайте полуфабрикаты.

Фото: Shutterstock

3 из 3

Три фазы запуска метаболизмаСледующая