Наверное, каждой из нас хотелось бы оставаться активной и здоровой в любом возрасте. А что нужно сделать, чтобы продлить молодость, красоту и здоровье? Об этом рассказывает специалист Passion.ru. Наверное, каждой из нас хотелось бы оставаться активной и здоровой в любом возрасте. А что нужно сделать, чтобы продлить молодость, красоту и здоровье? Об этом рассказывает специалист Passion.ru. Люди всегда стремились жить вечно. В погоне за долголетием многие готовы были на все: отдать любые деньги, пролить невинную кровь, продать душу дьяволу. Например, китайский император Цинь Шихуан-ди однажды снарядил экспедицию в таинственную "страну вечной молодости" к берегам Восточного Океана, где по преданию росли "молодильные" фрукты. Под руководством придворного врача, даосского мудреца Сюй Фу, несколько сотен невинных юношей и девушек отправились на поиски вечной жизни, но назад не вернулись. Согласно легенде, около 460 ученых, которые отговаривали императора от этой авантюры, были закопаны в землю заживо. Тиран-император вел разгульный образ жизни, ни в чем не ограничивая свои желания. В поисках вечной молодости он прожил всего 48 лет. В то же время существует легенда о том, что даосские монахи знали рецепт эликсира молодости - "кин тан". Но употреблять его можно было только после специальной подготовки. Эликсир оказывал свое действие только на тех, кто мог отказаться от мирских желаний, денег и власти, на тех, кто тренировал свое тело упражнениями и медитацией. Для всех остальных, ведущих праздный образ жизни, волшебное зелье было страшным ядом. Сейчас, помимо легенд и преданий, у нас есть разработки современных ученых, которые трудятся над решением проблемы долголетия. Выдвинуто огромное количество теорий старения, однако победить природу до сих пор не удалось."Вечно молодые" клетки Старость: ошибка природы или закономерность?Наша планета меняется и стареет сама по себе: на месте морей возникают материки, а пустыни сменяются лесами. Все живое на Земле вынуждено приспосабливаться (адаптироваться) к меняющимся условиям среды, чтобы выжить. Преимущество в борьбе за существование имеет тот вид, поколения которого быстрее сменяют друг друга: слабые - погибают, их место занимают более сильные и приспособившиеся к новой жизни. По закону природы, как только организм теряет способность к размножению, он становится ненужным - стареет и умирает._ Особенно ярко это подтверждают виды красной рыбы, которые, перестав метать икру, сразу погибают; или некоторые виды насекомых, самка которых съедает самца сразу после оплодотворения.** Люди - уникальный вид. Только у нас развита забота о стариках. Нации, которые берегут свои "корни", знают, что старики - носители важной информации, хранители жизненного опыта и мудрости. Поэтому родилась геронтология - наука о старости, о возрастных заболеваниях. Главная задача геронтологии - найти способы продления молодости. Ученые трудятся над тем, чтобы здоровая и активная жизнь каждого из нас длилась как можно дольше, плавно переходя в физиологическую старость - угасание всех функций организма. В реальности человек живет гораздо меньше отведенного ему срока, так как короткий период молодости и зрелости быстро сменяется патологической старостью, наполненной болезнями, слабостью и немощью. Причина тому - нещадный износ организма, неправильное и нерациональное его использование. "Единственный способ сохранить здоровье - есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится",**_ - писал Марк Твен. Гораздо проще ждать чуда от науки - появления волшебной "таблетки от старости" или "чудесного эликсира", уподобляясь в своих надеждах китайскому императору и другим искателям легкой жизни. Воздействие канцерогенов Первая теория старения: теломернаяВ настоящий момент известно несколько механизмов старения.**_ Каждый из них изучается и отстаивается учеными как основной. Но, скорее всего, все они действуют в комплексе. Согласно теломерной теории старения, хромосомы клеток после каждого деления немного укорачиваются с концов, и со временем склеиваются. После этого клетка перестает делиться и разрушается. С помощью длины теломерных (концевых) участков хромосом ученые научились определять биологический возраст человека. Удивительно, что в организме есть ткани, клетки которых практически не утрачивают способности к делению и не стареют.**_ В них активно работает специальный фермент - теломераза, который после каждого деления восстанавливает хромосомы. К таким клеткам относятся клетки эмбриональной ткани, стволовые клетки, которые служат источником обновления всех тканей на протяжении жизни и, возможно, раковые клетки, которые тоже способны к неограниченному делению. Ученые считают, что еще на ранних стадиях развития будущего малыша каждая клетка решает каким путем ей пойти: дифференцироваться (превратится в клетку печени, кожи, крови и т.д.), выполнять специализированную функцию и рано или поздно погибнуть, или остаться стволовой и обрести бессмертие. Пока "бессмертные" клетки своевременно пополняют ряды обычных - человек молод и здоров.**_ Но в условиях хронического стресса организм изнашивается слишком быстро, стволовым клеткам приходится настолько интенсивно делиться, восстанавливая поврежденные ткани, что они "забывают" пополнять собственные ряды. Кроме этого, при интенсивном делении в стволовых клетках тоже формируются повреждения и вредные мутации, клетки разрушаются. Источник молодости в организме истощается, и мы стареем. Иногда в результате мутаций стволовые клетки выходят из-под контроля и развиваются злокачественные опухоли. Было установлено, что у людей, живущих в неблагоприятных условиях, теломерные участки хромосом короче, раньше развиваются возрастные болезни, быстрее наступает старость. Какой вывод можно сделать из этой информации?**_ Для продления молодости, красоты и здоровья нужно всячески избегать вредного воздействия среды, в которой мы живем, чтобы максимально продлить срок службы наших органов и систем. Мнение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, стало реальностью. Мы знаем, что клетки кожи, печени, желудка и остальных органов тоже имеют определенный запас прочности и не могут восстанавливаться вечно. Чем чаще повреждается ткань, тем быстрее она стареет и с большей вероятностью перерождается в раковую. Поэтому берегите кожу от излишнего загара, печень от алкоголя, легкие от курения, желудок от некачественной пищи, иммунную систему от частой простуды, а нервную - от стрессов и срывов, и вы сделаете первый шаг на пути к активному долголетию. Важные антиоксиданты Вторая теория старения: апоптозАпоптоз - это запрограммированная гибель клетки._ Когда в клетке появляются какие-либо изменения, отличающие ее от нормальной (будь то закономерный износ внутренних органоидов, или случайная мутация во время деления), имунная система** распознает ее как опасную для организма и, разобрав на составные части, утилизирует. По мнению сторонников этой теории, в здоровом молодом организме поддерживается постоянный баланс: поврежденные, отслужившие свое клетки подвергаются апоптозу, а их место занимают молодые, вновь образовавшиеся. С возрастом возобновление тканей - регенерация - происходит медленнее. Процессы разрушения клеток начинают преобладать над делением, и наступает старость. Чтобы отсрочить разрушение тканей и старость, ученые предлагают замедлить апоптоз, затормозив иммунную систему, чтобы дать возможность дольше функционировать клеткам и органам. Сейчас уже существуют лекарства, способные повлиять на этот механизм старения. Некоторые из них используют при пересадке органов: усыпляя иммунную систему, эти препараты препятствуют отторжению чужеродных органов и тканей. В эксперименте на животных было доказано, что эти медикаменты способны продлевать жизнь. Однако, какова же цена такой победы? В условиях заторможенного иммунитета даже обычная простуда может стать смертельной, кроме того, резко возрастает вероятность злокачественных новообразований. Как же мы можем повлиять на этот механизм старения с пользой для здоровья?**_ Выход есть: необходимо по возможности сократить воздействие на организм мутагенных (канцерогенных) факторов, которые вызывают появление мутаций в еще совсем молодых клетках, обрекая их на преждевременный апоптоз. Больше всего канцерогенных веществ мы получаем с пищей в виде синтетических консервантов, красителей, пищевых добавок, ароматизаторов, грибковых токсинов и прочего.Старайтесь свести к минимуму долю жареных и копченых продуктов.**_ При кулинарной обработке в них накапливается большое количество циклических углеводородов. По своему канцерогенному действию 50 гр копченой колбасы приравнивается к выкуренной пачке сигарет, а банка шпрот - к 60 пачкам. Никогда не используйте жир для жарки повторно. Как можно реже готовьте продукты во фритюре и на гриле.Не употребляйте в пищу заплесневелые продукты,**_ при покупке фруктов и овощей внимательно просматривайте их на предмет повреждений и вмятин. Токсины некоторых грибков оказывают сильное мутагенное действие на организм. По результатам проверок, часто зараженными оказываются кофейные зерна и арахис, поэтому не покупайте их "с рук", в сомнительных местах.Старайтесь использовать для питья и приготовления пищи чистую фильтрованную воду.**_ Нередко в воде накапливаются различные вредные примеси, в том числе нитраты, ионы тяжелых металлов.Избегайте продуктов, содержащих нитрит натрия в виде консерванта.**_ При заготовке впрок лучше замораживать фрукты и овощи, чем "закручивать" в банки.Алкоголь многократно усиливает действие различных канцерогенов.**_ Влияние образа жизни Третья теория старения: влияние свободных радикаловТретья теория старения - свободнорадикальная. При нормальной жизнедеятельности в митохондриях всех клеток тела образуются активные формы кислорода - оксиданты. Они необходимы организму для протекания биохимических реакций. Если в результате каких-либо причин свободных радикалов оказывается больше, чем нужно, они начинают разрушать митохондрии, ДНК, РНК и мембраны клеток. Клетки гибнут, а организм стареет. Чтобы защитить клетки от повреждения активными радикалами, в митохондриях образуется специальный фермент - супероксиддисмутаза. Кроме того, антиоксидантным действием обладают некоторые вещества и продукты, которые мы используем в пищу:Витамины А, Е, СЧай, какаоРазличные фрукты и овощи (особенно лесные ягоды, смородина, гранаты, виноград)Соки с мякотью (содержащие пектин). Однако нужно иметь в виду, что в борьбе с активными формами кислорода нужна мера. Избыток антиоксидантов тоже вреден для здоровья, поэтому будьте осторожны с употреблением витаминов и БАДов! Стресс в борьбе со старением Наконец, существуют теории, которые объясняют старение на организменном уровне. Среди них - онтогенетическая теория. Ученые считают, что за регуляцию старения отвечает гипоталамус - часть головного мозга.**_ Гипоталамус получает нервно-эндокринные сигналы от всех органов и систем и регулирует их работу. Так, при стрессе гипоталамус, получая сигналы о помощи от внутренних органов, стимулирует выработку глюкокортикоидов в надпочечниках - гормонов стресса. В небольших количествах глюкокортикоиды обладают замечательными свойствами: стимулируют иммунитет, повышают устойчивость к болезням, адаптационный потенциал, активизируют резервные способности организма, обладают омолаживающим действием. Поэтому многие геронтологи считают, что небольшие стрессы закаляют организм и способствуют долголетию. Что же можно считать полезным стрессом?**_ Это временное ограничение каких-либо потребностей организма, встряска, которая заставляет его работать активнее и лучше выполнять свою функцию, чтобы справиться с неблагоприятными условиями. Этим можно объяснить правило долгожителей, согласно которому из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным._ Если позволяет здоровье, полезным стрессом может стать лечебное голодание** под наблюдением врача. А вот постоянное снижение калорийности рациона на 30-40%, о чем сейчас модно говорить, оказало свое омолаживающее действие только на лабораторных червей и обезьян. Однако даже здесь не обошлось без ложки дегтя. У подопытных пропала способность к размножению, что вполне объяснимо. Когда организм сидит на голодном пайке, не приходится думать о любовных подвигах. Путь к долголетиюЕжедневные адекватные физические нагрузки - тоже необходимая встряска для организма.**_ Тренируя свои мышцы, сердце, сосуды мы продлеваем себе жизнь. Ведь в природе существует только то, что необходимо. Без регулярной нагрузки функции органов постепенно угасают, и мы стареем. Отличным средством от старости является закаливание._ Пример тому - история Порфирия Иванова, который прожил до 85 лет, круглый год ходил босиком и считал, что долгая жизнь под солнцем "не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе".** Совсем другие изменения происходят в организме, который испытывает запредельные нагрузки, постоянно находится в состоянии стресса, будь то нервно-психические переживания или же неполноценное питание и хронические заболевания. При длительном стрессе работа гипоталамуса нарушается, и глюкокортикоидов вырабатывается слишком много.**_ В большом количестве эти гормоны вместо защитного, начинают оказывать негативное влияние на организм: усиливают окислительные процессы, увеличивают запасы жировой ткани за счет уменьшения мышечной массы, повышают уровень глюкозы и холестерина в крови. А это и приводит к типичным болезням старения: ожирению, сахарному диабету, атеросклерозу и т.д. Ученые считают, что вместе с гипоталамусом преждевременно стареет наш организм.**_ А причина тому - все те же неблагоприятные условия жизни. Наша жизнь в наших руках. Если не лениться, не ждать волшебной таблетки от науки, можно во многом изменить свой образ жизни и продлить молодость уже сейчас. Обри де Грей, которого в СМИ называют главным геронтологом мира, в интервью справедливо заметил, что для того, чтобы сохранить молодость и здоровье, нужно делать то, чему учила вас мать: не пить и не курить, регулярно питаться и делать зарядку. Правда, сам ученый обещает в перспективе продлевать жизнь всем желающим до 1000 лет и более,**_ используя достижения современной генной инженерии и медицины: с помощью «молодильных» таблеток и пересадки клонированных органов. На мой взгляд, перспектива сомнительная, но за наукой - будущее! Кто знает, быть может бабушка из рекламы зубной пасты, у которой из своего остались только зубы, скоро станет реальностью. В отличие от англичанина де Грея, отечественные ученые-геронтологи настаивают на том, что большая роль в сохранении молодости отведена психо-эмоциональной и интеллектуальной компоненте человека. Доказано, что дольше других живут оптимисты с высоким интеллектом. Поэтому желающим жить вечно нужно тренировать не только тело, но и мозг. А главное, уметь закрываться от того злого и негативного, что преподносит нам жизнь. Чаще улыбайтесь и творите добрые дела, тогда все беды и неудачи начнут обходить вас стороной.**_ Наталья ДОЛГОПОЛОВА, врач-терапевт**_
