Курс на здоровье: как скорректировать рацион по микроэлементам

   Сегодня модно быть здоровым. Фитнес, позитивное мышление и правильное питание - три кита здорового образа жизни. В центре внимания Passion.ru - коррекция рациона по макро- и микроэлементам, необходимым нашему организму. В частности, мы поговорим о том, как оптимизировать магниевый баланс, ведь об особенной роли магния для нашего тонуса и нашей внешности еще мало кто знает.

   Сегодня модно быть здоровым. Фитнес, позитивное мышление и правильное питание - три кита здорового образа жизни. В центре внимания Passion.ru - коррекция рациона по макро- и микроэлементам, необходимым нашему организму. В частности, мы поговорим о том, как оптимизировать магниевый баланс, ведь об особенной роли магния для нашего тонуса и нашей внешности еще мало кто знает.

Магний - «женский» микроэлемент

Неофициальное звание микроэлемента красоты «оспаривают» многие витамины и минералы. Чем же так важен магний, особенно для нас, женщин? Если этого микроэлемента в нашем организме не хватает, ухудшается эмоциональный фон, одолевают стрессы, пропадает сон, растет утомляемость…

Может появиться отечность, лицо выглядит усталым и бледным, кожа становится склонной к появлению растяжек.

Недостаток магния изменяет функциональное состояние клеток - они становятся «стрессовыми». Повышается тонус мышечных клеток, что также ведет к тошноте, спастическим запорам, судорогам в мышцах, неприятным ощущениям в области сердца.

А если привести уровень магния в норму, то нормализуется давление и пульс, уходят отеки, улучшается тонус, состояние кожи, да и в душе царит полная гармония и покой.

Магний необходим и представителям сильного пола, но у женщин этого микроэлемента должно быть больше. Дефицит магния у женщин встречается на 20-30% чаще, чем у мужчин. Это обусловлено «женской» генетикой. Магний активно участвует в функции деторождения, наряду с другими микроэлементами «отвечает» за нормальное течение беременности и родов.

Поясним. Магний входит в состав всех образующихся и растущих клеток ребенка. Если этого микроэлемента поступает в организм матери недостаточно, плод начинает страдать. Плохо развиваются сосуды плаценты, нарушается питание, повышается тонус матки, что опасно выкидышем или преждевременными родами.

Но и в обычной жизни женщине очень нужен этот незаменимый микроэлемент. Нормальный уровень магния важен для формирования менструального цикла и либидо, профилактики развития артериальной гипертонии, депрессивных состояний.

Как же обеспечить себе гармоничный магниевый баланс и поддерживать его без особых усилий?

Дефицит магния: упор на профилактику

Как известно, гораздо лучше, не дожидаясь осложнений, предотвратить их, особенно если высока вероятность оказаться в той или иной группе риска по здоровью.

Стратегический подход предполагает пересмотр питьевого режима. Нужно пить минеральные воды с магнием, соки, лучше свежевыжатые, исключить искусственные напитки - колу, лимонады. Больше есть орехов, зелени.

Полезны морская капуста, морская рыба, нерафинированные крупы, хлеб с отрубями. И тем не менее с пищей трудно получить достаточное количество магния. Если вы решили принимать лекарственные препараты с этим микроэлементом, то лучше выбирать средства высокого качества, сертифицированные, подвергнутые тщательной очистке от примесей, эффективные и безопасные.

Магне форте

Например, французский препарат «Магне В6 форте»

Он содержит цитрат магния, который дает лучшую абсорбацию и биоусвояемость препарата. В состав «Магне В6 форте» входит витамин В6 (пиридоксин), который усиливает усвоение магния в кишечнике, транспортирует атомы магния внутрь клетки.

Помните, магниевый дефицит - серьезная угроза здоровью. Все в ваших руках, и в вашей власти изменить самочувствие к лучшему.

RU.MGP. 11.03.01
ЛРС-007053/09 от 07.09.2009
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Материал подготовлен при участии Ольги Алексеевны Громовой,
профессора, научного консультанта Российского центра института микроэлементов ЮНЕСКО

На правах рекламы

Популярное
Загрузка...
Выбор редакции
Загрузка...
Гороскоп
Загрузка...