Компьютерный зрительный синдром (КЗС) - временное или постоянное нарушение зрительной функции в результате длительной работы за компьютером. Компьютерный зрительный синдром (КЗС) - временное или постоянное нарушение зрительной функции в результате длительной работы за компьютером. По исследованиям американцев, более 40% пользователей компьютера страдают от проявлений "компьютерного зрительного синдрома" ежедневно. Время от времени проблемы с глазами возникают практически у всех, кто длительно вглядывается в светящиеся экраны, - в 92% случаев.покраснение глаз; чувство песка в глазах, рези, боль; слезливость или сухость глаз, повышенная чувствительность к свету, ветру и другим факторам; потребность постоянно щуриться, чтобы избежать раздражения глаз и лучше рассмотреть предмет; расстройства зрения: снижение остроты зрения, пелена перед глазами, двоение, нечеткость контуров изображения.Берегитесь бликов на мониторе, для этого выбирайте мониторы известных производителей, с антибликовым покрытием, а также регулярно протирайте монитор от загрязнений и пыли.Покупая монитор, выбирайте самый контрастный.Обратите внимания, в каких условиях вы работаете за компьютером. Монитор должен находиться от глаз на расстоянии вытянутой руки (50-70 см). Центр экрана - ниже уровня глаз на 10-15 см. Яркость света в комнате должна быть приблизительно равна яркости свечения монитора. Читайте далее: Как помочь глазам?_**Чтобы избежать переутомления, как можно чаще делайте перерывы в работе. Идеально, если вы сможете давать отдых глазам каждый час, в течение 5-ти минут. Это время можно уделить зрительной гимнастике._** Для разминки_** сделайте несколько круговых движений глазами вправо и влево. Посмотрите максимально вверх, затем быстро опустите взгляд максимально вниз. Повторите 5-6 раз. Затем, не поворачивая шеи, посмотрите вправо и влево. Во время работы_** периодически переводите взгляд вдаль. С помощью таких упражнений вы сможете размять глазодвигательные мышцы, а также дать отдых внутренней мышце глаза, меняющей кривизну хрусталика, что позволяет нам фокусировать изображение на экране компьютера.Весьма полезны ванны для глаз._** Для этого таз или другую подходящую емкость наполняют прохладной кипячёной водой и погружают в нее верхнюю часть лица, открывают глаза и держат их открытыми 5-6 секунд, после чего поднимают голову, моргают глазами, чтобы удалить воду, через минуту повторяют погружение еще дважды. Для утомленных и покрасневших глаз рекомендуются ванночки из отваров ромашки, укропа, петрушки (2 чайные ложки одной из трав на 4 литра воды). Такая ванна прекрасно освежает и укрепляет глаза. Отличный помошник - ароматерапия._** Хорошо снимает усталость глаз смесь масел розмарина, бергамота, апельсина и лимона в соотношении 2:2:1:1. Эту смесь используют в аромалампе.Для нашего зрения особенно важны b-каротин (витамин А),* который входит в состав сетчатки и непосредственно участвует в световосприятии, *а также лютеин и зеаксантин,_** которые обеспечивают защиту сетчатки от повреждения. Для того чтобы правильно "питать" свои глаза, нужно включить в меню достаточное количество зелени, листовые овощи, желто-красные фрукты, растительные масла, орехи и рыбные блюда. В последнее время появилось большое количество биологически активных добавок, содержащих необходимые для нормального зрения компоненты. Прием этих добавок может существенно обогатить рацион. Особенно полезны они во время серьезных зрительных нагрузок: учебного года у детей, трудовых подвигов за компьютером и др. Если мы улучшим рацион питания и включим в него овощи и фрукты, то риск заболеваний глаз можно сократить на 20%, считают офтальмологи. Фото: shutterstock.com
