Это болезнь, про которую толком никто ничего не знает.

Пока не возникают страшные термины типа «вальгусное искривление большого пальца», никто особенно и не волнуется. А плоскостопие у детей вообще часто воспринимается как норма жизни и страховка от армии (последнее, кстати, совершенно безосновательно — призывают). Алексей Кузнецов, врач прикладной кинезитерапии, основатель и главный специалист фитнес-клуба «НАДО Фитнес», рассказывает о наиболее распространенных заблуждениях, связанных с плоскостопием.

Заблуждение № 1. Проблема обусловлена генетически

Плоскостопие не наследуется

Несмотря на множество материалов в интернете о «наследственном плоскостопии», эта патология не обусловлена генетически. Четкой статистики на этот счет не существует.

Просто нужно понимать, что плоскостопие есть у всех детей примерно до 6 лет, потому что мышцы стопы, да и всего опорно-двигательного аппарата, не сформированы до конца. Из-за этого плоскостопым родителям кажется, что и ребенок у них родился таким же. Так и возникают легенды. Еще не стоит забывать о том, что у детей есть инстинкт неосознанного подражания своим родителями: он видит, как двигаются папа с мамой, и повторяет за ними.

Заблуждение №2. Если в детстве носить ботинки с задником, то плоскостопия не будет

Обувь с задником проблему не решает

Еще версия — сандалии, чтобы пальчики были открыты… Обувь на небольшом каблучке… Высокие ботиночки, чтобы фиксировать голеностоп…

Если задняя часть стопы зафиксирована, то мышцы не работают и атрофируются. Предотвратить или устранить плоскостопие можно, наладив правильную работу мышц стопы. Дома лучше всего ходить в обуви с закрытым мысом или же босиком. Главное — концентрироваться на том, чтобы шагать правильно: перекат с пятки на носок, отталкиваясь пальцами в конце шага.

Каблуки, кстати, серьезно нарушают биомеханику шага, не дают его выполнять правильно, перекатом, поэтому плоскостопие, которого не было в детстве, может быстро развиться в подростковом и юношеском возрасте.

Заблуждение №3. Нельзя избавиться от плоскостопия, можно лишь затормозить его развитие

Тянем пальцы на себя

Эта установка как бы освобождает вас от ответственности и дает право ничего не делать. Мы лишаем вас этого права и самоутешения. Избавиться от плоскостопия можно, но только если постоянно работать над собой. Следите за правильностью шага, выполняйте упражнения. Например, вот такое:

Исходное положение: лежа, полулежа или сидя (нога прямая и полностью лежит на поверхности). Стопа расположена под прямым углом к ноге, пальцы ног смотрят в потолок.

Выполняется 4 движения:

  1. пальцы ног тянем на себя

  2. всю стопу тянем на себя (пальцы при этом остаются, как в 1 пункте)

  3. пальцы ног тянем от себя

  4. всю стопу вытягиваем от себя (пальцы, как в пункте 3)

Нужно выполнять 70-80 повторений упражнения один раз в день.

Хорошая профилактика плоскостопия — упражнения на различных нестабильных опорах (BOSU, reebokcore). Они тоже развивают мышцы стопы.

Избавиться от плоскостопия возможно в любом возрасте. Но дети, как правило, вылечиваются гораздо быстрее.

Заблуждение №4. На фоне беременности увеличивается размер ноги

Плоскостопие развивается во время беременности

При беременности центр тяжести меняется, как и нагрузка на стопу, это часто ведет к развитию плоскостопия. Стопа перестает держать правильную слегка изогнутую форму, «вытягивается» на земле — соответственно, размер обуви увеличивается. Не надо утешаться тем, что «нога выросла», это плоскостопие! Но если вовремя начать выполнять упражнения, то можно довольно быстро вернуться к прежним параметрам. Отнеситесь к этому так же серьезно, как к борьбе с лишним весом после родов.

Заблуждение №5. При плоскостопии надо носить специальные ортопедические стельки

Стельки не решают проблему

Стельки не решают проблему плоскостопия, они искусственно моделируют правильный изгиб стопы, а при постоянном их использовании мышцы и связки адаптируются и перестают выполнять поддерживающие функции самостоятельно.

При запущенном плоскостопии можно носить стельки 2-3 месяца, при этом регулярно выполняя упражнения для развития мышц стопы. Через 3 месяца нужно дать стопе работать уже без помощи стелек.

Делать стельки нужно обязательно под заказ, по индивидуальным параметрам, иначе можно усугубить ситуацию.

Заблуждение №6. Плоскостопие жить не мешает, поэтому тратить много сил на борьбу с ним нет смысла

Голова болит от плоскостопия

Плоскостопие — заболевание гораздо более серьезное, чем кажется на первый взгляд. Постепенно оно нарушает работу всего опорно-двигательного аппарата и может спровоцировать или усугубить другие имеющиеся заболевания.

Плоскостопие может стать одним из факторов появления боли в пояснице, шейном отделе, голове, коленях, за грудиной, привести к развитию варикоза и артрита.

Ну, а про вальгусное искривление большого пальца и шишки на ногах вы и без нас знаете…