Исключим самое очевидное: вы не беременны и вы не ели сегодня селедку с молоком. Возможно, вы упорно боролись с лишним весом и победили. Вес ушел отовсюду, но на животе остался небольшой резерв, ничего с ним не поделаешь. А возможно, вы никогда и не были толстушкой, но в метро вам все равно уступают место, потому что вот эта вот прелестная округлость спереди наводит на мысли… На какие? Вот о чем надо подумать в первую очередь: ОтекиЧто делать? Банально, но надо отказаться от фастфуда и продуктов с консервантами. Кроме того, неоценимую помощь в ускорении лимфотока играет грудобрюшная диафрагма — работая как насос, она заставляет лимфу подниматься, преодолевая гравитацию. Запустить этот «насос» помогают повороты корпуса. Встаньте прямо, зафиксируйте внимание в области 12-го грудного позвонка (напротив «солнечного сплетения») и начните делать на нем очень аккуратные небольшие повороты вправо и влево. То есть вы буквально поворачиваете плечи — очень медленно: на 10 счетов в одну сторону и на 10 — в другую.Делайте это упражнение в течение трех-пяти минут, отмечая, как меняются ощущения при дыхании — насколько оно становится легче и свободнее. МиомаЧто делать? Эмболизация маточных артерий (ЭМА) с этим справляется шикарно: уже через три-четыре месяца — плоский живот.Что делать? Пресс качать, когда на животе жир, довольно бессмысленно. Нужно предельно уменьшить потребление углеводов и пройти обследование у эндокринолога. При снижении веса у пациентов с абдоминальным ожирением жир с талии уходит в последнюю очередь. Если вес нормализовался, а живот все-таки остался, то, скорее всего, это излишки перерастянутой кожи. Растянутая кожаЧто делать? В таких случаях спасет только абдоминопластика. Сразу поясню: это не липосакция, от ожирения она не избавит. Абдоминопластика — это прежде всего корректировка контуров мышц живота, часто с переносом пупка. Да, многие хирурги советуют делать пациенткам сразу и липосакцию, но это разные вещи. ГиперлордозЧто делать? Упражнение для поясницыИсходное положение: ноги на уровне плеч, стопы развернуты внутрь. При этом в ногах не должно быть болезненных ощущений и дискомфорта. Колени остаются прямыми, живот, ягодицы, область паха и промежности расслаблены. Начинайте наклоняться вперед, сохраняя поясницу прямой: таз при этом как будто тянет вас назад, руки для баланса — вперед. Наклонившись, отпустите голову, плечи и руки — позвольте им повиснуть (1). Согните колени и, округляя спину, медленно поднимайтесь. Ваша задача — сохранить расслабление в области крестца, ягодиц, живота, промежности и поясницы (2). Поднявшись, восстановите расслабление поясницы, которое было достигнуто в повисании. Повторите наклон три-пять раз, уделяя максимум внимания фазе расслабления. Предложенные упражнения входят в комплекс «Молодость и здоровье позвоночника», комплексное выполнение которого позволяет наладить циркуляцию крови и лимфы в теле и избавиться от живота.
